学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月12日 14:53:17
除了吃了就是坐着，身体很容易变得僵硬，这时候我们不妨练练瑜伽放松一下，让你在春节的时候也放松身体。
除了吃了就是坐着，身体很容易变得僵硬，这时候我们不妨练练瑜伽放松一下，让你在春节的时候也放松身体。
1、幻椅式
使用瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带
幻椅式，大腿无力、踏腰
手臂伸不直的问题，统统帮你解决
2、树式
树式站不稳
这样辅助，就站稳了
3、三角式
这么多三角式的辅助练习方法
你还担心你的三角式做不好吗
4、站立手抓大脚趾
瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾
初学者也可以抓住
5、站立前屈
站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助
背部延展才会更加深入
6、加强侧伸展
加强侧伸展，脚后跟踩不下去
髋部不正、拱背的问题
有了这些辅助练习方法，就都解决了
7、战士1式
战士1式，瑜伽棍帮你立直脊柱
瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力
8、战士2式
战士2式，有了伸展带辅助
打开髋部就更简单了
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
