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2019年07月12日 16:29:12
冬天是宝贵的“藏精气”时间，在冬季练瑜伽有很多好处，不仅可以暖身活络，减脂塑身，而且还能通过体式伸展，刺激我们的腺体，调整内分泌，增强抵抗力。
▊4、战士二式
双脚分开约两倍肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直
手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡
感受大腿的张开，骨盆保持中正
保持至少5个平稳的呼吸
▊5、反战士式
先完成战士二式，抬起你的右臂
向身后伸展，右手五指分开，指向天空
腰部后弯，左手扶左小腿
目光看向右手方向，保持5个深呼吸
▊6、侧角伸展式
右腿向前迈一大步，左腿向后蹬直
右大腿与小腿呈90度，右手支撑于腿外侧
上半身向前倾斜，左手臂向斜上方伸展
左手、躯干和左腿呈一条直线
保持5个呼吸后换身体另一侧重复
▊7、婴儿式
跪坐姿，脚背贴地，上身慢慢往前倾
直至额头贴地，胸部紧贴两腿
双手自然放在身体两侧，保持5个呼吸
冬天的瑜伽练习，能帮我们增强身体抵抗力，减少生病去医院的概率。不过大家在进行冬季瑜伽练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！
好了，以上就是冬季瑜伽体式怎么增强抵抗力 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
