这些恢复性瑜伽体式能促进睡眠 瑜伽练习

　　我们现在的生活水平虽然提高了，穿的都是好的，吃的尽是精的，用的全是先进的，但是却有不少的朋友过的不太开心，为什么这样说呢？压力太大，有时候整个晚上都睡不着，减压现在已成为现代社会一个十分热门的话题，我们需要减压，压力过大不仅会吧我们身体压垮还会十分的影响我们的生活质量！
　　练习瑜伽可以舒缓心情，缓解压力，今天就给大家推荐减压瑜伽，跟着学起来吧！
　　1、倒手杖式-仰卧广角式
　　仰卧，下背部放抱枕上
　　双腿并拢伸直靠墙
　　手臂放于体侧、掌心朝上
　　闭眼调息，保持2-3分钟
　　仰卧，下背部放抱枕上
　　双腿伸直靠墙并打开沉向地面
　　手臂放于体侧、掌心朝上
　　闭眼调息，保持2-3分钟
　　2、婴儿式变体
　　小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽
　　大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟
　　侧脸、腹部贴靠抱枕

　　手臂放于抱枕两侧，肩背放松
　　闭眼调息，保持2-3分钟
　　3、仰卧束角式
　　仰卧，头部、腰背放抱枕上
　　手臂侧平举，掌心朝上
　　屈膝，双脚脚掌相贴
　　大腿外旋打开沉向砖面
　　闭眼调息，保持2-3分钟