儿童可以练习瑜伽吗 儿童瑜伽与成人瑜伽有哪些不同

　　儿童瑜伽在欧美风行数十年，在英、法、澳洲等地的部分小学，瑜伽已陆续列入必修课程；近义大利的教育政策，更鼓励儿童学习瑜伽。儿童是天生的瑜伽，每个儿童在幼儿时期，筋骨都十分柔软，但随着年纪增长缺乏运动，柔软度就与年纪成了反比。一般而言，儿童瑜伽没有学习的年龄，但以孩子的语言理解程度来说，适合的年龄是三岁以上。
　　成人瑜伽与儿童瑜伽很大的不同，主要可从功效与学习方式来说明。成人瑜伽的功效主要在于平衡内分泌及强健神经、肌肉骨骼系统，每个动作至少要持续一段时间，才能刺激腺体达到功效。但儿童瑜伽的练习并不强调时间的持续性，因为在青春期前的儿童学习瑜伽，对内分泌发展有很大帮助。大人要学一年才有的功效，儿童可能学一季就可看出助益。
　　除了功效之外，两者的差异还有学习方式。在紧绷的神经和焦躁的情绪下并不适合直接做瑜伽，所以儿童瑜伽的重点不在瑜伽体位的拉筋，而是透过游戏或说故事，让孩子玩得开心与学会放鬆，进一步唤醒孩子的学习乐趣。

　　儿童瑜伽藉由说故事的方式，教导瑜伽姿势，以狮子式为例：抓一抓狮子头、秀一秀长爪功、数到十大吼一声。叶娟娟解释，因为舌头吐出，刺激扁桃腺，可预防感冒、强化体质；狮子功的模样，可帮助孩子克服害羞、紧张或恐惧的情绪。此外，透过瑜伽冥想的练习，让孩子的心自然而然的安静、放鬆与专注。当这种感觉内化到孩子心中，可降低孩子的紧张与害羞个性，发展自信开朗的人格特质。