五招瑜伽动作能帮你赶走肥肚囊 瑜伽练习

　　冬季天气冷节庆又多，与亲朋好友聚餐之余，肥肉却也偷偷摸摸地入侵了我们的腹部，不断地堆积着。减肥困扰着大多数爱美的女孩，已然成了她们的日常话题。如果你也经受这样的困扰，那么就赶紧抓住平时的一些的空闲时间，用以下这五招瑜伽动作来歼灭可恶的肚上肥肉吧！
　　透视蛇式
　　｜介绍：
　　姿势像准备进攻的蛇，扩张胸部促进吸气能力。它也可使脊柱灵活，头脑清新。
　　｜动作：
　　1.俯卧在地面上，脸朝下，下巴贴地。伸直双腿，双脚靠拢，膝盖绷直，脚趾指向后。手肘弯曲，手掌放在胸部两，紧贴地面。
　　2.吸气时，双手用力按压地面，抬起头部和躯干。保持两个呼吸的时间。
　　3.再次吸气，手臂伸直，头部和躯干进一步向上抬升，收紧肛门，双腿绷直，将身体重量放在两腿和双掌上、保持这个体式20秒，正常地呼吸。
　　4.呼气，肘部弯曲，躯干重新放回地面上。重复这个体式2—3次，然后放松。
　　板式
　　｜介绍：
　　板式可以算是瑜伽里面基础的动作之一，它能够强化你手臂、肩膀、大腿、背部及臀部的肌肉。
　　｜动作：
　　1.双手垂直肩膀撑在地上，将脚向后踩。

　　2.眼睛朝下往手掌前方看，让脖子和脊椎连成一直线。
　　3.将腹肌缩起，不要让自己的臀部往下沉，但也不要刻意将它挺起。
　　4.从头到脚将形成一条直线，注意两只手掌必须张开并且完全贴平在地上。
　　5.慢慢让肩膀往后放，让脖子伸长，维持这姿势约三十秒到一分钟的时间。
　　船式
　　｜介绍：
　　这个姿势能够正中红心击中肥肉所在的位置，它不但对胃很好，也能够增强腿部及背部的肌肉。