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2018年10月16日 08:30:00
谈恋爱，是有阶段的，初恋的朦胧期，热恋的共存期，平淡的共生期。这与练习瑜伽有着异曲同工之处。如果将这些分为7个层次，那你已经修炼到第几层了？
练习瑜伽与恋爱有着异曲同工之处，共分为七层，你到哪一层了呢？
第一层：好奇
第一次遇见瑜伽，对它充满了好奇。可能未必喜欢，不一定觉得它有多么好，只是很好奇而已。
第二层： 喜欢
你开始去了解瑜伽，并尝试练习它，你会发现，它并没有你想象中那样困难，也不像你所理解的那样片面。你感受到它给你身体带来的好处，让你感到很轻松，慢慢的你喜欢上了瑜伽。
第三层：依赖
过了热恋便是依赖。瑜伽也一样，如果你已经喜欢上练瑜伽了，那么你几乎很难不去练习，因为不练习你的身体就不舒服，总是觉得今天好像少了点什么。
第四层： 执着
依赖到了一定的程度，你就会开始执着。在练习瑜伽的时候，你会执着于某些体式，有一些瑜伽的动作让你茶饭不思，你会花时间和精力在某些困难的体式上，你想要攻克它，克服它，完成它。但是，过于执着，可能让身体有所损伤。
第五层：关注
有时候，我们过分沉迷，就会忘了关注自己，一心只想着如何完成这个困难的体式动作，却忘了我们身体的感受。你会发现，一些困难的体式，给身体带来很大的压力，以及损伤。这时候，你更需要专注自己，专注自身的身体问题。
第六层 ：接纳
放下了执着，接纳了当下的自己，你会停下来去观察自己真正的需要，不去纠结“为什么努力那么多还是做不好”这个问题。
第七层： 自由
不被任何外界的事物所影响，这才是自由。瑜伽的最高境界，就是自由，从心出发，让身体和心态随着自由和灵魂行动，让内心回归到本真，从心出发。
各位伽人们，你们达到了哪一层了？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
