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2019年02月02日 10:09:14
很多女性是越来越懒也越来越胖。但是，女性变胖不可怕，可怕的是没有男人能容忍你的胖。所以，今天小编给大家整理了两个不需要花费多长时间就能起到运动健身目的的瑜伽动作，每天只要5分钟，让你越练越美丽！
人们现在尤其是女性变得越来越胖的原因就是没有时间运动健身。比如去跑步得专门换一身行头，而且一旦开始跑步少也得花上半个小时，导致很多女性是越来越懒也越来越胖。但是，女性变胖不可怕，可怕的是没有男人能容忍你的胖。所以，今天小编给大家整理了两个不需要花费多长时间就能起到运动健身目的的瑜伽动作，每天只要5分钟，让你越练越美丽！
1、脊柱伸展式
脊柱伸展式瑜伽会为你的身体排毒，还能使大脑更清醒，每天5分钟练习，可以在上班前，也能在晚上睡觉前。练习脊柱伸展式先站立，两脚并拢。接着，双臂带动全身伸展，让身体上半部分从腰部向前下方前屈，双手指尖抵住地面。之后，双腿伸直，感受腰背的伸展。双手抓住脚踝，俯身靠向两腿，身体完全对折。在这边练习1分钟后可以换另一侧练习，要反复练习几次。
2、蝎子式
通过每天5分钟的蝎子式瑜伽练习，也会让你越来越美丽。先是俯卧，双膝跪地，手肘贴于地面，与地面保持平衡。接着，收紧腹部，用手臂力量抬起双腿和臀部，保持平衡。之后，双腿向后拱，将两腿错开稍作放松。坚持一段时间觉得支撑不住可以休息一下再练几次。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
