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2019年03月14日 17:06:01
做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。其实，瑜伽并不是看上去那么”遥不可及”，而且一些简单的动作就可以在日常生活中帮到我们。今天，小编就来告诉大家一组简单的瑜伽动作，让你更好地进入梦乡。
做瑜伽是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
其实，瑜伽并不是看上去那么”遥不可及”，而且一些简单的动作就可以在日常生活中帮到我们。今天，小编就来告诉大家一组简单的瑜伽动作，让你更好地进入梦乡。
1、放松前屈
2、抬起右腿，将膝盖收拢到腋下
3、扭转右膝到身体的另一侧
4、左腿重复上面两个动作
5、缓慢左右扭转身体。如果条件允许，可以在扭转后随意抓住你的床架以保持此扭转姿势几秒钟
6、向前折叠伸展，拉伸你的脊柱
7、转换到你喜欢的睡眠姿势
这些动作你都学会了吗？快来尝试一下吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
