学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年01月22日 17:44:42
总览瑜伽体式，可以发现，瑜伽中基本都是静态拉伸动作。从我们小的时候到慢慢长大，身体是会慢慢僵化的，瑜伽可以拉开筋骨，促进血液流通跟睡眠质量。在茫茫人海中，经常练瑜伽的人总是显得出类拔萃，说不出来到底是有什么不同，但就是觉得这个人气质很好，很吸引人。除了瑜伽也就读书可以彻底塑造一个人的高贵气质了吧。瑜伽初学者身体太僵硬？一套新手瑜伽，帮你柔软僵硬的身体！下面就举几个简单的动作，开始时动作不宜过多，多了就不练了。新手每个动作保持5S开始，逐步增加时间。
总览瑜伽体式，可以发现，瑜伽中基本都是静态拉伸动作。从我们小的时候到慢慢长大，身体是会慢慢僵化的，瑜伽可以拉开筋骨，促进血液流通跟睡眠质量。在茫茫人海中，经常练瑜伽的人总是显得出类拔萃，说不出来到底是有什么不同，但就是觉得这个人气质很好，很吸引人。除了瑜伽也就读书可以彻底塑造一个人的高贵气质了吧。瑜伽初学者身体太僵硬？一套新手瑜伽，帮你柔软僵硬的身体！下面就举几个简单的动作，开始时动作不宜过多，多了就不练了。新手每个动作保持5S开始，逐步增加时间。
拉伸强度不要过大，以自己身体感到舒适为主。
1.猫式
上半身尽力向下压，这个动作可以打开肩部和胸腔，注意舒展的感觉！
2.半下犬式
开始柔韧性肯定不是特别好，就先从手扶墙开始，注意上半身成一条直线，腹部收紧。这个动作可以拉伸腿部后侧，背部、肩部，舒展全身。
3、手臂拉伸
4.上犬式
注意要使腿部离开地面，手臂撑起整个身体，挺胸抬头，背部肌肉收紧。
5.半鱼王式
注意上半身挺直，腹部收紧，对侧手脚对抗发力
瑜伽入门基础动作 瑜伽初学者，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
