14个难度高的瑜伽体式 瑜伽动作

　　这些高难度的瑜伽动作，你都hold住了吗？，瑜伽人无论处在哪个练习阶段，心中都会有自己的小目标，以下小编只能默默欣赏的14个高难度瑜伽体式，你能做到几个，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1.下巴倒立
　　 当然不是真的就靠下巴倒立，更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
　　2.孔雀式
　　 非常考验身体的平衡力，尤其是核心和手臂的力量
　　3.侧8字手臂支撑
　　 需要手臂和核心的力量
　　4.落地天使式
　　挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，和腿部的控制
　　5.三点头倒立
　　双手分开与肩同宽，大臂小臂90°，肩膀要有力上提，腹部内收而有力
　　6.手倒立
　　 面部靠墙更需要核心和腿部力量
　　7.飞鸽式
　　 这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
　　8.天堂鸟式
　　 这个体式比神猴式更具挑战，需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
　　9.毗奢蜜多罗式
　　 这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量，同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
　　10.湿婆式
　　 如果你还不会一字马，那就先学一字马，再来尝试这个
　　11.超级士兵式
　　这个体式不多见，适合凹造型，需要大腿后侧前侧及肩膀的打开

　　12.蚂蚱式
　　 臀部保持一个向上提的力
　　13.骆驼式变体
　　非常需要大腿前侧、腹部的力量，还要有有力的脚踝
　　14.完全莲花孔雀式
　　 不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力