瑜伽应该早上练还是晚上练 瑜伽练习时间选择

　　瑜伽究竟是早上练还是晚上练好？有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯！
　　瑜伽的目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我修习。不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间，是什么时候好呢？对于这个问题的解答，要以下几个角度来解答：首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题；午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。PS：晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
　　从生理角度看，瑜伽的时间是什么？
　　理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在很好的状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。
　　从文化角度看，瑜伽的时间是什么？
　　从瑜伽文化角度来看，适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽练习也有阴阳之分。
　　1、早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。

　　2、傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴性瑜伽练习，让疲惫了一天的身心的到放松。阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。
　　对于瑜伽初学者的建议。
　　瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。对于大部分伽人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。