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减肚子的6个简单瑜伽体式 瑜伽动作

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2019年01月21日 13:35:39

肚子大怎么办?不用担心,小编为你推荐6个专门减小肚子的瑜伽动作,接下来跟小编一起来看一下吧。

  肚子大怎么办?不用担心,小编为你推荐6个专门减小肚子的瑜伽动作,接下来跟小编一起来看一下吧。
  一、瑜伽步骤详解
  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
  6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,
  7.休息!

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瑜伽动作
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