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2019年01月20日 15:11:04
现代生活压力太大，我们很少有时间去关心我们身体健康，这就使得我们经常会必备一些小毛病所困扰，比如说颈椎病，就是非常常见的一种病症，这和我们办公习惯很有关系，也要加强锻炼。瑜伽练习就是较好的方式之一啦！不仅可以帮助我们有效的减轻腰椎压力。还可以放松身心，缓解工作压力，坚持练习脊椎瑜伽，不仅可以帮我我们改善身体机能，还可以调整我们的心态，瑜伽是你较好的选择啦！接下来跟小编一起来看一下吧。
现代生活压力太大，我们很少有时间去关心我们身体健康，这就使得我们经常会必备一些小毛病所困扰，比如说颈椎病，就是非常常见的一种病症，这和我们办公习惯很有关系，也要加强锻炼。瑜伽练习就是较好的方式之一啦！不仅可以帮助我们有效的减轻腰椎压力。还可以放松身心，缓解工作压力，坚持练习脊椎瑜伽，不仅可以帮我我们改善身体机能，还可以调整我们的心态，瑜伽是你较好的选择啦！接下来跟小编一起来看一下吧。
1. 双手上举十指交扣
双手十指交扣，反掌向上，骨盆摆正，不要向前或向后转动，肋骨内收，不要向前突，手臂垂直地面，肩膀下沉，平时前方，保持1分钟
2. 双手反祈祷
双手来到身后，弯曲手肘，双手合十，掌根和掌心完全合十，不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉，保持1分钟
3. 双手在背后十指交扣
双手来到身后十指交扣，保持后脑勺向后推，肋骨往后收，骨盆摆正，保持1分钟
有效预防脊椎病，跟着练起来吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
