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练瑜伽别只做拉伸，多加这4个动作，腰围蹭蹭往下减 要健身！瑜伽向来都是受女性欢迎的健身运动，瑜伽除了能够放松身体，是我们血液循环更流畅之外，还有一个关键的作用，那就是瘦身！我们在练习瑜伽的时候，往往只会多做一些伸展、拉伸动作，我们在做瑜伽的时候，多加上这4个动作，小肚子越来越平坦，腰围蹭蹭往下减。
你的瑜伽蝗虫式是练腰还是练臀？体式练习前，学会评估体式很重要按照先粗后细的方法，从整个体式看来手脚对抗延展向后延展部分肩胛骨下沉，延展的感觉向脚趾的方向走。
很多人练了瑜伽很久，但是核心力量还是很弱，其中一个原因就是，平时没有养成启动核心的习惯，比如走路时，比如跑步时，甚至坐在办公桌前，养成收腹的习惯。还有因为平时的练习没有加入核心练习序列，下面的序列每天练习，一个月内，核心力量得到飞跃的提升！
6式瑜伽伸展，助你练出紧致美臀！重回美丽人生，忙碌的工作和家庭的压力，似乎让我们抽不出时间去提高身材的“性感度”，尤其是办公室的久坐一族，臃肿的身型已经走样，人生本是越来越幸福的节奏，反而却越来越糟。高翘的臀部是好身材的重要标志之一，为了拥有曾经的好身材，重回性感人生，今天为大家推荐6个居家瑜伽动作，助你练出美臀！
一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量，身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起流瑜伽序列。
初级瑜伽5个基本原则，现代生活繁杂而又奔忙，人们即使花费很多时间、金钱与精力也难获片刻的安宁。然而，当你尝试不断地将思绪固定在一点时，也许是一片草地，一幅画作，一段优美的音乐或一张熟悉的面孔，思想的纷乱居然可以瞬间沉淀下来，这种全神贯注可以让你享受喜悦的平静。但是，当你出离这些事物后，短暂的喜悦感又立刻消失殆尽。
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进，而且会带来圆肩驼背、头前倾等一系列体态问题，所以，开肩很重要！但是，很多同学表示，开肩体式每天练，但都没什么效果。那么，今天给大家分享5个开肩的瑜伽动作，轻松开肩，效果很墙裂！
相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果，只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩，其实其实想要去掉腹部的脂肪，不一定要节食，常练美腹瑜伽4式，持之以恒，你就可以跟小肚腩说拜拜了。
要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。下面就给大家推荐5个瑜伽动作，专减背部赘肉，练出撩人背沟。
今天为大家介绍一套睡前瑜伽，每晚抽出几分钟，让你由内而外地感到神清气爽，缓解一整天的疲劳！然后来个棒棒的美容觉，简直是皱纹杀手！
身体过硬或太软，能练习瑜伽吗？ 至臻瑜伽理疗人体内的软组织过于僵紧时，神经、血管、关节、脊椎、器脏就无法进行良性循环。肌肉、筋腱、韧带、筋膜这类身体软组织天然存在着延展性和收缩功能。通过瑜伽体式的练习，可以促进它的活力，从而达到所谓的身体柔软。
瑜伽体位法高级组—-站立单腿绕头式， 瑜伽体位法高级组-—站立单腿绕头式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够挤压腹部两侧，彻底按摩内脏，刺激肠道蠕动并消除便秘；能够调节生殖器官，能够改善腿部和脊柱的血液循环，缓解静脉曲张；提高能量中心的能量水平，使身心焕发活力。 此外，这一体位法可加强大腿及背部肌肉，提升专注力。
其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速，我们经年累世所携带的不纯洁，像一件从未洗过的袍子，它太脏了，每天几个简单的体式或者呼吸法的洁净力远远不能触及所有的根本。在太多太多的时机还没有成熟之前，越是急躁的想达成，就离终点越有偏差。
今天给大家推荐一个瑜伽动作，躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，改善并圆肩驼背，效果杠杠滴。
练瑜伽，对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体很大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。
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