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今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
瑜伽的练习，注重呼吸的运用，强调循序渐进，增加身体柔韧性和内在的核心力量，让生命力变得旺盛，这也是为什么瑜伽可以延缓衰老的原因之一。俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不流通，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康起来。所以，为了健康和年轻的身体，每天进行1小时左右的瑜伽练习很有必要。早上起来身体容易僵硬，不妨晨起后做下简单的拉伸
2式瑜伽动作分解，可以试下能不能做到哦~！双腿在身体前侧交叉，让大腿相互接触，坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直，右手举起从肩膀向下弯曲，左手反向与右手相会，紧紧扣住，保持8个呼吸。
现在供人们选择的运动越来越多，诸如健身操、广场舞、跑步、登山、游泳等，都是现代人运动休闲的健身方式。但是在繁多的运动中，很多女性朋友都选择了瑜伽，归根到底还是瑜伽运动的全面性。瑜伽除了能锻炼身体，增强体质之外，还能瘦身塑形、美化形体。很多姐妹都是冲着瑜伽的塑形效果而来的，毕竟在锻炼身体的同时还能塑造一副好身材，那个女人能够抵挡这样的诱惑呢？
然而这并不是夸张的说：练了瑜伽你就会容颜不老。瑜伽通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感，柔软度及力量……
5个简单的瑜伽动作，只要1个月，马甲线、美腿、好气质都是你的！想要健康匀称的身姿，必须做全身练习，全身练习能均衡地锻炼肌肉，促进燃脂，提高身体协调能力。
产后瑜伽修复的重要性，月子瑜伽动作欣赏，帮你恢复诱惑好身材！每位妈妈在怀孕期间都会经历，孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，等等各种心里和身体的问题，终于经历了漫长的十个月，让可爱的小宝贝安全来到新世界，而产后妈妈们的身体还会有很多连锁反应，身体上有可能出现妊娠纹，还有可能剖宫产留下的刀口疤痕，一些肥胖纹等等。
两个瑜伽举措万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，适合养生，调理脾胃。两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。缓解颈椎之「放气式」
怎么样才能做好瑜伽扭转？ 瑜伽扭转如何才能更有效？正确的瑜伽扭转有3个步骤步骤1:拉长脊柱为了扭转脊柱，首先要创造脊柱旋转的空间。吸气，头顶向上延展，尾骨向下延展。 在这里要说明一点：不是说要把自然的生理曲度给拉平了——而是在保持生理曲度的情况下，扩展每个脊椎间的空间，然后再扭转。步骤2:从中心开始扭转我们的目的是尽可能把扭转平均分配到脊椎间（有一点要知道的是：腰椎段的扭转幅度并不大）
晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？ 今天，小编就为你准备了5分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。
一套简单的修复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠滴 瑜伽养身社一周总有那么几天，要不工作累，要不心累，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。
越来越多的人在物质上越来越富有，却还是感到不幸福；越来越多的人在物欲横流的社会中迷失，生活状态紊乱不堪，对周遭的事物也变得麻木 但练瑜伽的女人不同，瑜伽让女人形体优美、身体健康、内心安宁，在社会中不会自乱阵脚。练瑜伽的女人，是很美的花。
空中瑜伽适合初学者吗？空中瑜伽的好处有哪些 ，难度看起来好像也不小。避免攀比作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
晨起瑜伽早上让你开启无压新一天 ，在精力饱满地开始新一天之前，我们应该先倾听自己，从而让身体真正地苏醒并且充满能量。
很多人希望借助瑜伽来瘦身，但对于新手来说，选择哪一个流派、哪些体式来练习，似乎有些难度。不如试试这一套可以调动全身参与运动的流瑜伽，将每一个体式学会之后，串联起来练习，要比盲目地练习更有效!
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