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今天小编想给大家介绍一种新的方法，参考筋膜学相关的原理，利用瑜伽泡沫轴，来放松双腿前侧、后侧、内侧和外侧，以及臀部髋部，从而帮助伽人们打开髋部延展双腿，轻松的get一字马&劈叉，一起来试试这些瑜伽动作吧。
近期总是有人问：“为什么练瑜伽，肩背部越练越厚，尤其是斜方肌的那个位置，越来越厚了，是个什么情况啊？”事实上，导致这个问题的原因有很多，比如：日常生活中不正确的身体姿势，天气冷习惯性的耸肩，肩部的用力方式不对等等。从瑜伽的角度来说，正确的瑜伽练习是不会让肩背部变厚的，只会让肩背部的肌肉更有弹性，更加的健康。但不正确的练习，确实会导致肩部越练越厚。
对于瑜伽练习者来说很困难的莫过于开髋，如果再加上姿势不正确，不仅达不到效果反而会造成肌肉扭伤，实在得不偿失。其实开髋也没有那么困难，以下1组经典瑜伽动作，有助于打开千年老胯，促进骨盆血液循环，有效排出身体负能量，每天坚持锻炼10分钟，坚决不做开髋困难户。
导致腰椎间盘突出的原因有很多，如果排除年龄以及其他外界因素，不良的身体姿势、久坐已经成为导致腰背部疼痛、腰椎间盘突出的主要原因。因此，要预防腰椎间盘突出，改变不良体姿，避免久坐就显得尤为重要。此外，今天也给大家推荐一套瑜伽序列，可以有效的放松腰部和臀部肌肉的紧张和压力，预防腰椎间盘突出，一起来看看吧
用瑜伽来保养乳房，除了定期自检，还要在日常生活中辅助瑜伽练习。瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康。接下来跟小编一起来看看吧。
肚子是身体比较容易长胖的地方，尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说，工作忙碌起来一坐就是大半天，摄取食物后继续坐着不动，就更容易就长出小肚腩来了。小肚子越来越大？多练下面5瑜伽动作，抹平肚腩，马甲线指日可待。接下来跟小编一起来看看吧。
还在苦恼自己的身材和体重吗？马上夏天就要来了，接触瑜伽后发现，瑜伽果然是跟常规健身不同的一种运动方式，瑜伽居然还能炼出让众多妹子嫉妒的性感马甲线简直不可思议。接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜珈较大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。对女性来说具有以下几大好处。接下来跟小编一起来看看吧。
腿粗的原因有很多，其中水肿和脂肪堆积是重要的原因，如果想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽是个不错的方法。今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，两周就能甩下半身肥肉。接下来跟小编一起来看看吧。
先来科普一下，这个瑜伽动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉！接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。所以我们需要定期给自己的身体排毒。
有好多妹纸说自己的柔韧度不好，有些动作不要说做15次了，1次都做不标准！我先说一下哈，其实我一直都有在强调，如果有的动作做不到标准没关系，做到自己身体的较大化就可以了！瑜伽是一项温和的运动，不要强迫自己噻~接下来跟小编一起来看看吧。
瘦身与优雅似乎是每个女性的毕生追求，为了这个追求我们上可塑身衣与减肥药齐飞，下可日行八百里而面不改色。可以说没有任何东西能够阻挡我们追求美的脚步。当然，如此几个区区瑜伽动作，自然也奈何不了我们拉。
高效瑜伽人的 7 个习惯，你get到了几个？一部著作叫高效能人士的七个习惯，在职场非常有名。那么高效的瑜伽人都有哪些好的习惯呢。冒昧套用一下科韦的公式来总结一下。
很多女孩子惧怕运动，担心肌肉增加会使手臂更加粗壮，其实完全不用。因为女性很难仅通过锻练达到和男性一样的肌肉维度。不仅如此，进行适当的手臂锻炼，还能消灭“蝴蝶袖”，拥有“天鹅臂”！下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
很多妹子都有这样的疑惑，为什么自己练习了这么久的瑜伽，仍然拯救不了自己的驼背？那是你没有练习到位。正所谓站姿、坐姿、躺姿等各种姿势都是有标准的，不正确的姿势会导致自己的脊柱发生侧弯从而引发驼背等不良体态，想要改变体态，首先就得调整自己的生活习惯，再次通过瑜伽锻炼来进行调整，练习的时候注意脊柱的锻炼力度，以下1组瑜伽动作带你感受下瑜伽的魅力所在。
如果你觉得下背部僵硬或者疼痛（办公室久坐一族常见慢性疼痛），尝试一下7个瑜伽拉伸。建议每天拉伸3次。当疼痛减少之后，把频率固定在每周3次。接下来跟小编一起来看看吧。
今天让我们一起来练习侧角伸展式，它通过简单的拉伸瑜伽练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。接下来跟小编一起来看看吧。
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