瑜伽练习对女性的好处 瑜伽动作

　　瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜珈较大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。对女性来说具有以下几大好处。接下来跟小编一起来看看吧。
　　一：安抚情绪，可以驯悍
　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
　　而美国旧金山，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
　　二：变身美丽，更加专一
　　瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。
　　每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。
　　老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。
　　想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
　　三：增进健康，延年益寿
　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。
　　的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。
　　而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。
　　但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。
　　练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。
　　学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　四：挺直脊椎，增加自信
　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。
　　瑜伽的练习中，老师总是强调这点。
　　瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。
　　但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。