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都说练瑜伽比较温和，练了身材好，连体态气质都变美了，可是，有两位女士却在练习了几个月之后，腰痛难忍入院检查，一查吓了一跳 腰椎骨折、腰椎间盘膨出。
给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看。
3个瑜伽方法，帮助你强化面部训练 所谓的“一白遮百丑”，瑜伽体式可以通过伸展身体的各个部位来刺激某些穴位，帮助调节气血，使皮肤看起来健康白皙、有光泽。面部皮肤容易老化和下垂，通过强化面部训练，面部细胞被激活，刺激产生胶原蛋白，让皮肤逐渐收紧，恢复吹弹可破的皮肤。
前屈不能摸到脚尖？4个瑜伽动作，助你轻松改善，瑜伽是一个很常见的健身动作，深受广大女性朋友的热爱，瑜伽有很多的好处，可以提高我们身体的柔韧性，塑造我们的体型，让我们的身体更加的灵活，但是现在有一个小麻烦：前屈不能摸到脚尖？现在就给大家介绍四个瑜伽动作，助你轻松改善。
瑜伽单腿平衡体式站不稳？原来是没做到这 3 点！当开始做单腿站立平衡体式，同学们就开始不淡定了。呼吸开始变得急促，脚踝左右晃动，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。
下面给大家分享一套阴瑜伽序列，在练习过程中，尝试去放空自己，随着每一次呼吸，释放那些带给你压力的消极情绪。
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善 宇善瑜伽分享大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些动作你真的要多做了！
“跑步我是可以坚持的，但拉伸真的很难”有时候在完成今日跑量后，很难说服自己再保持拉伸的习惯，不过如果你把拉伸变成运动流程中的一部分或许能一举多得~还有什么能比跑完步来套瑜伽更酸爽的呢，小编推荐10个适合跑者的瑜伽练习动作下犬式增强腿部韧带，强化背部力量
小肚子变大了？坚持瑜伽2式练习，练平小肚腩，重要的是，练习一颗平静的心，在练习瑜伽的当下心无旁骛，专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化，因为「专注而平静」的心，是回归「本性」的条件，同时也因此在无意无形之中，平静的心就在传导善念以及正能量。无论是一个人练，或者和亲戚朋友一起练，都应集中精力，把注意力放到自己所做的动作上，留意动作在身上所产生的感觉。
瑜伽的暖身动作很轻缓，只要简单地动一动，就能使整个身体暖和也柔软起来，而在做瑜伽运动前，也一定要先做这些暖身动怍，让身体柔软了，才能开始练习各式瑜伽。
关于脊柱侧弯，日常生活很常见，瑜伽老师也经常会遇到这样的问题，也是很多伽人咨询的问题。那么，首先如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯如果，你有背部疼痛或轻度脊柱侧弯，或者想要预防脊柱侧弯，今天小编给大家推荐缓解轻度脊柱侧弯和预防脊柱侧弯的练习，一起来看看吧：
瑜伽不但能够提升一个人的气质，让其显得更加端庄，相应部位的瑜伽还能起到有效延缓衰老的作用，很神奇，不是吗？
瑜伽能给一个人带来什么，改变什么？身体健康、心灵平和、职业发展和生活方向，或许都有很大的影响与变化，开始一场又一场瑜伽身心修习之旅。
夏季练习瑜伽有8点注意事项！这样做才更科学，提醒大家练习时不要攀比、不要强迫自己的身体，找到专业的老师或瑜伽馆练习，适合练习瑜伽的夏天到啦，此时不练更待何时？夏天和瑜伽更配哦
今天，小编就分享一组针对腹部的力量型瑜伽体式。大家每周坚持进行3次练习，不但可以有效平坦小腹，还能获得强大的核心力量。强大的核心力量可以保护我们的背部及腰部，并帮助改善一些不良体态。
瑜伽瘦身早晚练习10次，腰腿各细3~4公分！躺着也能瘦！ 轻松瘦至马甲线，当然，每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外。懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了!下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。
很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。
瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。
小编推荐初级-中级-高级3个级别的“爱的瑜伽体式”，还有美的情话，伽人们大胆的表达爱意吧！瑜伽也要练起来~舒适地背靠背，简易盘坐。两人都展开双臂平行于地面，较高的人手臂在上方，较矮的人手臂在下方，手掌相叠。
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