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2019年06月14日 16:12:08
很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。
很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。
今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。
第1-3套
缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
1
这套阴瑜伽动作很简单，注意在练习的过程中只需要7分力动作缓慢而又舒展一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛会很快消失，根据自己的情况每个动作可以保持时间久一点
2
这套理疗动作主要针对上背部动作也比较简单同时对肩颈也有很好的理疗作用经常练习，上背部和肩颈的疼痛都会得到很好的缓解
3
这套上背部理疗序列非常的全面不仅可以有效的缓解上背部疼痛日常生活中，也可以经常练习预防背部疼痛疾病
第4-6套
缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列
4
这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列，艾扬格瑜伽的正位和精准对缓解疼痛的效果也是不言而喻的，没有尝试过的伽人可以试一试
5
这套理疗瑜伽序列，躺着练，对脊柱和腰椎的压力小，适合腰部疼痛比较严重，腰部暂时不能承受重量和压力的伽人练习
6
这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列通过拉伸放松缓解，下腰背部和大腿前侧的紧张，配合部分加强核心的动作，来平衡腰背疼痛代偿的腹部
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
