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对于现在的上班族来说，腰酸背痛似乎是家常便饭了。如果经常加班，那更是动不动就感觉像丢了半条命似的。所以，今天，小编就带了福利，希望这3个瑜伽动作可以帮助你缓解疼痛。
练习瑜伽放松身心，缓解颈椎疲劳，心情美美哒瑜伽促进血液循环与神经传送，缓解视疲劳，现在的年轻人，每天大部分的时间都是做在办公室里，对着电脑办公，时间长了颈部酸疼，视力也大幅度下降。下班后回到家里，就应该多练习练习瑜伽，不仅可以放松你的身心，缓解一天的疲劳，还可以促进血液的循环，让脖子不再酸疼，远离颈椎病，缓解视力问题。
拉伸动作的燃脂效果优于瑜伽，对燃脂的帮助非常明显，你知道吗？伸运动对燃脂的帮助非常明显，许多人将拉伸动作与瑜伽动作混淆，其实拉伸动作的燃脂效果明显优于瑜伽，瑜伽主要的是让你自己的灵活性、柔韧性更强大，但伸展运动，如果你坚持每天都这样做，一个月瘦下来没有问题，长期坚持做拉伸运动，除了改善你的身体线条，还会获得这5项好处！
全套初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持！ 相对于普通的瑜伽，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！
9 个瑜伽体式，治胀气，瘦腹部，调理肠胃（收藏级）有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。
10分钟瘦脸瑜伽，彻底告别大饼脸，hold住完美童颜！拍照不上相、甚至特显胖真让人苦恼那么该如何瘦脸呢？别担心今天小编介绍一组“脸部瑜伽”，360°全方位无死角瘦脸，让你轻松拥有一张小V脸。
瑜伽这种运动不仅可以增强身体的素质，还能够促进脂肪的燃烧，让你的腰身更加的苗条，让你的赘肉快速的减少，所以，一些女性选择瑜伽减肥，都收到了很好的效果。不过，瑜伽的动作很多，种类也有很多，究竟哪种瑜伽的减肥效果更好？我们一起来了解一下。
今天就给大家推荐8个用瑜伽伸展带辅助练习的开髋动作及全方位打开髋部的10个动作，干货满满，一起学起来吧！瑜伽带辅助的开髋体式对于髋部特别紧的同学来说，老师辅助开髋的效果会更加快速明显，但是自己练习时可以选择用瑜伽带来辅助，效果也非常棒！
如何消除腰腹赘肉？ 今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准顺位，可以有效调整腰椎间盘突出。增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，非常适合腰椎间盘突出及办公一族练习。
随着人们对锻炼越来越高的追求，瑜珈就成了非常多人锻炼时的选择，瑜珈是一个比较笼统的范围，关于瑜珈的类别非常丰富，所以我们在锻炼时，应该知道不同瑜伽的区别。那来看一下阴瑜伽和流瑜伽的区别。
瑜伽作为一种新型的减肥方式，对女性塑形拉伸，有非常明显的效果。其锻炼方式深入浅出，在专业老师的指导下，即便没有运动基础的人群，也可以达到理想的塑身效果。瑜伽减肥要注意什么？应掌握这3个小技巧！
为什么练瑜伽一定要先练拜日式？拜日式会提高你的意识和专注力，这对于瑜伽练习和冥想是至关重要的。你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗?可是这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处哦~
一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！还能瘦腿哟！
在车里可以做的 10 个瑜伽体式，缓解久坐不适！出游、日常出行必学 、开车久坐，或者出行坐长途车，身体会慢慢变得僵硬，血液不流畅。遇上塞车，或者坐在长途车上，不如做做瑜伽拉伸吧！
久坐办公容易导致肩膀紧张了，而肩膀紧张会导致颈椎疼痛、肩周炎等各种慢性疾病。而练习瑜伽体式，如果肩膀僵硬，很多体式做起来都会觉得有心无力。今天给大家精选了5个有效的打开肩膀的方式，赶紧收藏练习起来吧！
瑜伽私教才会教你的 20 个瑜伽辅具练习方法，学会就是赚到！在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。今天带来瑜伽私教中才会教到的这20个常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。
适合上班族健胸美体的6个太极瑜伽体式，对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，常见的姿势就是屈身、含胸、驼背在办公桌、电脑前，长时间保持这样的姿势，很不利于胸部健康。
瑜伽导师答疑：做完轮式为什么腰痛？怎么缓解？每个瑜伽体式，几乎都有自己的反向体式，比如做完坐立前屈折叠体式，要做一个反台式来平衡。一个拉伸身体背面，一个拉伸身体前面。这也可以说是瑜伽练习中阴阳的一种。
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