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脊柱是人的第二条生命，古时候脊柱还被称为龙骨，足以看出脊柱健康对我们有多重要，脊柱挺直有力，人才会有精神，大脑才会清醒，今天小编就来教大家几个瑜伽体式，拉伸脊柱，让大脑更加清醒。
爱上瑜伽，遇见更好的自己 瑜伽计划，或许每一个爱上瑜伽的人都有一部厚厚的关于瑜伽的故事。当我们遇见瑜伽，走近瑜伽，其实便走近了更好的自己。瑜伽中蕴含着无尽的人生智慧和生活的哲理，它引领练习者远离压力、自私、贪婪、暴力、伤害等等让人感到不快乐不平和的源泉，通过不间断的练习，学会呼吸、控制，认识自己的身体、精神，看清周围的人和事，学会寻找真实的自我与真正想要的生活。
一组瑜伽核心练习，帮你重塑迷人马甲线，几乎每个女孩都想拥有性感平坦的小腹，而事实却是，腰腹赘肉越来越多，游泳圈越来越明显……夏天到了，想拥有迷人马甲线吗？今天给大家推荐一组训练核心的体式，可以有效锻炼腹部肌群，帮你轻松甩掉游泳圈！
每天练习这个瑜伽体式，腹部小了臀部翘了一百个人，就有一百种对美的不同见解。说到美人的共同点，你的印象是怎样呢?“婀娜多姿、风情万种”通常被用来赞美一个美人。如何风情万种，怎样婀娜多姿呢?有人说，判断一个女人是否有情趣，看她的眼睛;了解一个女人是否灵动，看她的腰。古语说，“嬛嬛一袅楚宫腰”，希腊神话中有蛇发的妖娆美人美杜莎
夏天是更新的时间，是重生的时间。白日渐长，为修复我们自身的能量和活力提供了保障。选择适合的瑜伽体式可连续向消化系统发送有效的清洁讯号，建立一套稳定机制让身体得以自我反省和清理，帮助我们排除毒素。
堪称“皱纹杀手”的5个瑜伽体式，胜过无数保养品，从此不再长皱纹，伽人们常说：“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”然而这并不是夸张的说：练了瑜伽你就会容颜不老。瑜伽通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感，柔软度及力量……练瑜伽不会让我们容颜不老，但真的会减慢我们的衰老速度。
瑜伽的10大保护原则！每个瑜伽老师要告诉学员的一件事！我们都知道练习瑜伽很好，不仅可以康健身体，还能够康健心理。但是，对于瑜伽初学者来说，很多人由于刚开始接触瑜伽，还不太懂得科学练习的方法，对自己的身体也不够了解，更不知道如何保护自己。
面部瑜伽有助于延缓衰老，抚平皱纹，放松眼睛，缓解头痛，使你的心情更美好。面部瑜伽不仅能促进胶原蛋白的产生，还能保持皮肤的弹性、丰满和年轻。如果你工作太忙了？那么这面部瑜伽是你很好的选择~容易学会，赶快做吧。去掉脖子和双下巴。
7 种瑜伽骆驼式变体，更有效打开胸腔和肩膀！瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，即我们所说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试使用各种辅具帮助，找到心轮打开的感觉。
8 个翘臀的瑜伽体式练瑜伽，很多伽人都喜欢翘臀的动作因为臀部是女人的第二张脸当臀部翘了，感觉腿都长了细了！分享有效的 8 个翘臀体式
如何才能既瘦腰又减小赘肉，5个瑜伽体式，如今人人都不喜欢虎背熊腰的姿态，故而这一直都是许多爱美的女性，很大的苦恼，哪怕自己很好看，但终究比不过自己的肚子上的赘肉，如何才能摆脱别人叫自己水桶腰？当你在外跟人游玩的时候，别人都很苗条，而你的身材却显得那样格格不入。
今天这篇是三角体式，也叫三角伸展式，是常见的瑜伽体式，哈他瑜伽体式的之一。那么学好这个体式，对于我们有什么好处呢，其实每一个瑜伽体式规范练习长久带来的益处都是很有效果的，三角式可以增强我们的腿部肌肉，让腿部和大腿部的肌肉，更形体也就是凸，促进大腿的肌肉血液循环。同时我们可以看到下图，更能改善 腰部，肩颈部，等部位。
这5种精准拉伸瑜伽，能让气质好到炸街，瑜伽的每个体式建议保持10到30秒，这样做也是为了让拉伸更持久，更有效，稍微感觉疼痛就停止拉伸，不会为身体带来任何的效果，瑜伽练习也不会有进步。
8 个翘臀的瑜伽体式，还你好身材，练瑜伽，很多伽人都喜欢翘臀的动作因为臀部是女人的第二张脸当臀部翘了，感觉腿都长了细了！分享很有效的 8 个翘臀体式！
说到瑜伽瘦身，大家先想到的，肯定是这些超高难度的动作。的确，瑜伽动作的难度越大，消耗的热量越多，燃烧脂肪的效果也就越好。然而，高难度的动作，不是任何人都做得来的。特别是那些较为肥胖的姐妹，本来就脂肪较多，肌肉松弛，体能相对较差。在力量、平衡能力、柔韧性和协调性等，各方面要素都相对欠缺，很多简单动作都做不到位，就更不必说高难度的动作了。
有人只知道普通的室内瑜伽，以为那就是瑜伽的全部，其实完全不是，瑜伽的类型多种多样，不说瑜伽的流派，就练瑜伽的形式，都能千变万化，今天小编给你们介绍了三种练瑜伽的方式哦，让你知道，练瑜伽瘦身原来还有这么多种方式。
保持年轻，这8个瑜伽体式要经常练！常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这些简单的体式可以自己在家中轻松完成。
孕妇瑜伽的好处有哪些？瑜伽作为女性非常喜爱的运动，不仅可以强身健体调养身心还可以保持身材。近几年，很多女性担心，在孕期也可以练瑜伽妈？当然，孕期禁忌症的孕妈孕14周就可以开始孕期瑜伽，但是，为了避免姿势不对，影响胎儿，建议孕妇们应选择当地专业瑜伽老师的指导下进行。练习孕妇瑜伽有哪些好处呢？
7 个阴瑜伽体式，打开 7 个脉轮，深度按摩全身经络！说到瑜伽对于身心的平和调节，那么不得不提到——阴瑜伽。平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，
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