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2019年09月03日 16:31:54
瑜伽不是体力活；盲目的练习，拉伸，挑战高难度体式，是不科学的瑜伽方式。这样的习练不但影响效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的练习者都会犯的错，你练错了吗？
瑜伽不是体力活；盲目的练习，拉伸，挑战高难度体式，是不科学的瑜伽方式。这样的习练不但影响效果，还可能产生运动损伤，下面是99%的练习者都会犯的错，你练错了吗？
No.1为了减肥，急于速成
很多人在选择练习瑜伽，只是因为瑜伽能减肥。大多数练习者往往急功近利，急于求成，过分追求体式的训练，而忽略了心态的平和，这样对身体容易造成不必要的损伤。瑜伽应该是从身、心、灵三方面全面提升自己。
No.2练瑜伽时，汗流太多
练瑜伽时身体流太多汗，会让电解质失去平衡，身体处于激烈的气血循环之下，这时不宜饮食，否则气血循环会受影响，身体还要分散能量到肠胃处理饮食，轻则影响运动效果，重则引起身体不适。
No.3过分强调拉筋
瑜珈的确内含很多拉筋动作，但那只是众多要素之一。练习时将身体过度伸拉，把韧带造成拉伤，又搞不清楚原因。切记千万不要单方向的练，应该找到好老师按部就班的练习，让身体得到平衡发展。
No.4过度强调后弯
脊柱有很多节，在还没学会控制身体之前，经常练习后弯会让脊柱只朝一个方向发展，长期会导致胸曲变直。
练瑜伽应该养成一颗良好的心态，至内而外全面发展，并坚持下去，这才是瑜伽的真谛。
好了，以上就是盘点百分之九十九的瑜伽人会犯的4大错 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
