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我们经常在瑜伽练习中会产生挫折感和缺乏毅力。尤其是春节假期来临，下面的这个小顺序只用几分钟就可以轻松拉伸到全身，同时培养你用辅具来克服你的懒惰障碍，这样你就可以打破原有的练习模式，并召唤新模式来帮助你更加专注练习。
这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。
瑜伽减肥的效果好吗? 瑜伽减肥的方法有哪些呢？要是自己想塑造一个好身材，肘部倒置立体造型是必不可少的。和小编一起来练习下吧~
今天给大家推荐的一套瑜伽序列，可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习，可根据自己的实际情况，有选择的练习）。
瑜伽，需要带着正位的观念去练习，所以细节部位很重要，尤其是那些看不见的发力点、发力的方向是真正的关键。今天跟大家介绍瑜伽中常见的8个体式中，一些需要补充的细节部分，告诉大家如何发力。
虽然瑜伽练习是一种相对较安全的锻炼方式，但由于经常涉及拉伸和扭转等动作，一不注意，非常容易受伤。因此，我们需要学会正确的姿势，和身体保持协调，避免练习过度的体式。以下列举一些练习时伽人们需要注意的易受伤部位，作为一名合格的瑜伽士，这些基本必备常识可是要记牢的，能够在以后的练习中保护我们脆弱的关节，并进行安全的瑜伽锻炼。接下来跟小编一起来看一下吧。
关于瑜伽骆驼式，对于习练过一段时间的伽人们来说，应该很熟悉，它属于一个后弯体式，瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的，为什么这么说呢？因为很多瑜伽初学者，在这个体式中会出现双手抓不到脚，或者腰痛，脖子不舒服，从而让一个原本可以改善圆肩驼背，延展和加强脊柱的体式，变成了一个损伤腰部、颈部的体式，想练而不敢练，苦不堪言！那么，瑜伽初学者如何改善这一情况呢？以下的瑜伽骆驼式的5大解剖要点一定要掌握！
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈练习，能让你有意外的收获。和小编一起看一下吧。
脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称；从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导致的，比如常常往一侧躺、窝在沙发里、坐姿歪斜等等。因为外在的肌肉不对称，导致脊柱侧弯。那要如何通过瑜伽练习改善脊柱侧弯呢？
提到核心练习，就不得不提平板支撑，当初风靡健身圈的平板支撑，不知俘获了多少想要练马甲线的少女心。在瑜伽里锻炼核心的有效体式是木板式和侧板式，今天再为大家分享一款反板式。顾名思义，反板式就是木板式的“反向变体”。
月经后15-20天，当雌激素分泌完成，我们就会进入排卵期，黄体素会忽然升高，心情和皮肤都会有点不好。油脂分泌旺盛，容易长出粉刺，这段期间是强心肺功能瑜伽运动，促进新陈代谢，预防水肿同时还要加强身体的排毒美颜时期。
54%的女性都有发冷的现象，现在多数女性手脚异常冰凉这其实就是宫寒。轻者会导致痛经，经血少黑，宫寒不仅是不育不育的罪魁祸期下去容易肥胖身材易走形更有甚者滋生严重的妇科问题。怎样做到子宫保暖?
现在很多人都向往舒适惬意的节奏，快速的生活节奏让我们没有时间去回味生活中的那些小美好，从而迷失了自我，现在就用瑜伽来找回那些失去的幸福吧，重新把幸福找回掌握在手中。
瑜伽与没有瑜伽的人，在每天看来似乎没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距已非常明显；在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。再等到10年以后再看时，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。小编为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案，一起来看看吧~
在瑜伽的练习中，正位很重要。但事实上，除了看的见的正位，在瑜伽中，那些看不见的发力点发力的方向才是真正的关键。比如山式中，看起来好像只是简单的站着。
偏胖的妹子练习这些方法啊，都只是在做无用功而已。今天介绍一组帮助瘦手臂的瑜伽体式，只要坚持7天，真的就可以帮助你瘦掉手臂上赘肉，坚持的时间越久，效果就越好，一起来看看！
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中来。下面是小编为大家准备的夏季瑜伽练习注意事项，赶紧来看一下吧。
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