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2019年02月06日 10:49:25
柔软如少女的身躯,美丽纤细的腰身,是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳,安安静静地修身养性,传统而又古老神秘的瑜珈练习,能让你有意外的收获。和小编一起看一下吧。
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鼓腮美容法
〔 做 法 〕
① 向吹气球一样,鼓起腮部。
② 用力收紧腮部。
交替进行,反复15~20次。始终保持自然呼吸。
〔 效 果 〕锻炼了面部肌肉,是保持面部松弛的方法。
抚脸法
〔 做 法 〕
① 两手掌摩擦36次,产生热感。
② 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气,下降时吸气。
③ 用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。
〔 效 果 〕使面部血液循环良好,给皮肤补充养分,并除去面颊和眼角的小皱纹。
隆鼻法
〔 做 法 〕
① 两手掌摩擦36次,使之生热。
② 吸气,两手食指放在鼻孔两翼--迎香穴位。
③ 呼气,两手食指沿着鼻子两侧向上移动。
④ 吸气,手指下降,到迎香穴时,手指强压6秒钟。同时呼气,呼气后马上松开手指。
如此反复,共做6次。
〔 效 果 〕有隆鼻作用,使嗅觉敏感,对鼻炎有辅助疗效。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。