【瑜伽练习】-教育宝

学习经验 减压放松的睡前瑜伽练习

休息不好会严重降低人体的免疫力。而失眠对女性的杀伤力更大——月经不调、面色无光、皮肤暗淡干燥、色斑和皱纹增多、加速衰老，脱发也更严重。今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，帮助我们在睡前放松身心、缓解压力，好好睡一个美容觉，更能增强免疫力哦！

2020年04月19日 11:47:03  瑜伽瑜伽练习

学习经验 哪些瑜伽减肥瘦腰呢

今天，给大家推荐8个瑜伽小串联（有一点难度），减肥瘦腰效果杠杠滴，在家就可以练，想要减肥的伽人，赶紧收藏练起来吧！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！

2020年04月19日 11:44:54  瑜伽瑜伽练习

学习经验 帮助身体的排毒系统有效工作可以练习哪些瑜伽呢

我们的身体有一个自然的解毒系统，来清除日常代谢产生的有毒废物。而当外部毒素超载，身体的代谢变慢后，这些解毒系统不能有效地运作，毒素便会积累在体内。瑜伽通过一些特殊的体式，以及呼吸法，能更快的帮助身体的排毒系统有效工作，从而清理内部的毒素。

2020年04月19日 11:38:00  瑜伽瑜伽练习

学习经验 放松心身的瑜伽十式体式练习

尽管我们可以在一天中的任何时间进行瑜伽，但还是要使自己适合于一个小时的练习习惯的方式。早晨的一、件事，就意味着让自己下床，保持警觉。在一天当中，选择适合的练习类型。计划上床睡觉前两到三个小时，建议尝试完成特别剧烈的瑜伽，可以帮助入睡。

2020年04月19日 08:53:53  瑜伽瑜伽练习

学习经验 宅在家的你快来练习瑜伽吧

在所有运动中，跑步和瑜伽正如牛奶与咖啡般协调、默契。跑步过程中，人的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能缓解这些负面症状。跑完步进行以下八个简单动作，就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果。

2020年04月19日 08:50:05  瑜伽瑜伽练习

学习经验 如何通瑜伽过锻炼菱形肌呢

很多同学说，自从练了瑜伽，感觉肩膀变得越来越壮，特别是上斜方肌变得强壮，就像健身猛男那样。如何锻炼菱形肌和前锯肌?练习一来到斜板式，呼气肩胛骨中间下沉，手臂不用力太多

2020年04月19日 08:47:20  瑜伽瑜伽练习

学习经验 瑜伽练习调节身心内外平衡

一吃一大碗，一睡一整天，这几天大家是不是都是这样的状态。每天吃了睡、睡了吃，却突然发现春节前的裤子都穿不上了！今天给大家推荐一组在沙发上、床上都可以完成的运动，主要帮助疏通身体的经络，调节身心内外平衡，进而帮助疏解宅在家里的烦闷，还可以提高身体素质，增强抵抗力。

2020年04月19日 08:40:45  瑜伽瑜伽练习

学习经验 锻炼腹部的瑜伽体式练习

想要甩掉小肚腩，不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼？那就每天练习下面4式瑜伽，循序渐进，甩掉小肚腩，让小腹变得紧实，坚持1个月，平坦美腹，马甲线都能练出来。

2020年04月19日 08:38:00  瑜伽瑜伽练习

学习经验 睡前有哪些适合练习的瑜伽体式呢

今天小编给大家推荐一套瑜伽动作体式，让你身体越来越健康的同时，还会由内而外散打出一种别样的气质，每天早晚来一套天天都被自己帅醒。是不是迫不及待了呢，那就快跟小编一起做起来吧!

2020年04月18日 14:45:29  瑜伽瑜伽练习

学习经验 瘦身的瑜伽体式练习

瑜伽动作练习，在进入到冬季之后，因为体温进入到降低的阶段，为了能够有效维持身体的温度，自然也会消耗大量的能量，与此同时也会增加食欲。对于易胖体质的朋友来说，长胖本来就是一件必然的事情，那么在长胖之后也并不需要过于的担心，只需要坚持运动就行，首先也应该做一些比较简单的瑜伽动作，如果你能够坚持练习，那么很快就会瘦下去。

2020年04月18日 14:42:24  瑜伽瑜伽练习

学习经验 美腹的瑜伽动作练习

我们之所以要练瑜伽主要目的和重大益处，在于消除压力，增进内在的祥和。如果把攀比的心态带进瑜伽练习中，则抵消了去除压力的效果，不是明智之举。因此，所有的姿势练习者都必须非常谨慎，摒除练习中的攀比心态。

2020年04月18日 12:07:09  瑜伽瑜伽练习

学习经验 瑜伽练习瘦出小肚腩

现在很多人光吃不运动，又经常熬夜，毒素自然也累积的多！毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老等。想要想减小腹，只要一个瑜伽动作就行，不需要任何基础，人人都能练习！瑜伽体式中，为经典的便是顶峰式，具有提收腰腹的作用，对于经期不稳，子宫寒、腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说效果非常不错！

2020年04月18日 12:04:27  瑜伽瑜伽练习

学习经验 打开胸腔的瑜伽体式练习

很多人经常会对「打开胸腔」产生困惑。不太明确打开胸腔有什么用处，不太明确怎么样才是打开胸腔，更不明白自己的胸腔是否还需要打开等等。下面我们就一起看看打开胸腔的疑惑吧。

2020年04月18日 12:02:21  瑜伽瑜伽练习

学习经验 这些瑜伽动作适合冬天练你知道吗

冬季天冷不想瑜伽？NO！NO！冬天是宝贵的“藏精气”时间，在冬季练瑜伽有很多好处，不仅可以暖身活络，减脂塑身，而且还能通过体式伸展，刺激我们的腺体，调整内分泌，增强抵抗力。

2020年04月18日 12:00:47  瑜伽瑜伽练习

学习经验 简单的瑜伽热身动作

有不少人在练习瑜伽时可能都不习惯去热身，其实不管做什么运动都需要热身，如此才能够让身体有一个过渡期来适应。如果突然从安静的状态马上就进入到快速运动的状态，很容易就会导致受伤，所以在开始练习瑜伽时，就应该做一些热身的运动，让体温逐渐的升高，也可以提升身体协调性，避免肌肉和关节损伤，比如下面的这些热身动作就比较适合。

2020年04月18日 11:56:23  瑜伽瑜伽练习

学习经验 提升气质的瑜伽体式练习

瑜伽的练习可以让人拥有平衡的心境，消除浮躁的心态，这也是一种对于人内在的改变，另外通过瑜伽练习也可以改变人的外形，拥有细腻的肌肤，这就是一种对于人外在的改变。

2020年04月18日 11:54:32  瑜伽瑜伽练习

学习经验 减压的瑜伽体式练习

大家都知道，上班久坐容易身体疲劳，很多时候都是，电脑跟前一坐就是一半天，中午休息一会，下午又是接着忙碌。忙完一天的工作，感觉腰酸背痛，精神疲倦。

2020年04月18日 11:52:52  瑜伽瑜伽练习

学习经验 伸展脊柱的瑜伽动作练习

可能一部分人选择练习瑜伽，仅仅只是为了追随潮流，其实瑜伽就是一个比较枯燥的运动，每一天都只是不断的重复，而且效果也是比较缓慢，所以有不少的人都会选择放弃，无论你是选择继续锻炼瑜伽还是选择放弃瑜伽，这都是一种生活的态度，任何一件事情都不可能直接一步到位，只有坚持下去才能够遇见美的自己，要想做到出类拔萃就必须要坚持。

2020年04月18日 11:51:19  瑜伽瑜伽练习

学习经验 瑜伽手杖式怎么练习呢

瑜伽手杖式是一个比较基础的坐姿体式，具有缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，消除腰部脂肪，增强肾脏等作用。这是一个非常值得练习的体式，它看起来跟山式一样简单，但是实际练习中，做得标准到位的人不多，特别是瑜伽新手，很容易犯一个错误。

2020年04月18日 11:40:09  瑜伽瑜伽练习

学习经验 失眠可以练习哪些瑜伽体式呢

瑜伽是心灵的港湾，洗涤岁月留下的忧伤！小编陪你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！一组睡前瑜伽，除去心魔，放松身心，改善睡眠质量，还能排毒养颜

2020年04月18日 11:38:00  瑜伽瑜伽练习

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