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其实瑜伽是一件超级磨炼耐性的事情，你一旦真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速，我们经年累世所携带的不纯洁，像一件从未洗过的袍子，它太脏了，每天几个简单的体式或者呼吸法的洁净力远远不能触及所有的根本。在太多太多的时机还没有成熟之前，越是急躁的想达成，就离终点越有偏差。
今天给大家推荐一个瑜伽动作，躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，改善并圆肩驼背，效果杠杠滴。
练瑜伽，对中医有所了解的伽人们都知道，膀胱经是人体很大排毒的下水道。从头到脚几乎分布在我们人体整个身体的后侧，脊柱的两旁，腰部，可见，它对我们身体的重要性。
一天中我们大部分时间都坐着：在车里，沙发上，工作中，吃东西的时候。久坐会导致很多问题，如背部和颈部疼痛。对此选择一些功能性训练可以缓解疼痛，让你感觉瞬间舒畅。很多瑜伽动作都可以针对背部。
流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽。它的动作之间的衔接一气呵成，如行云流水般流畅，分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了
拜日式可谓是瑜伽经典中的经典。后弯的动作使血液快速的向外流动，前屈又加快了血液的回流。所以这套动作能快速的促进人体的血液循环，在很短的时间内就能使人体热起来，所以健身效果也很好。
脖子粗、肩背厚？不是胖了，而是经络不通！用瑜伽这样拉伸！ 教你简单变苗条你是否发现自己脖子越来越粗，肩越来越宽，背越来越厚?也许不是你胖了，而是经络不通，淋巴堵塞，看起来自然会越来越“胖”。从中医的角度看，人体有很多穴位，位于颈部后侧的大椎穴，充当着“十字路口”的重要角色，贯穿膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经7条重要的经络。
简易坐是一个舒服的坐姿，又叫安逸式，是瑜伽初学者理想和适合的坐姿，这种坐姿可以保持简单的调息或冥想。练习时，双腿交叉盘坐，手指向下，将掌心舒服地放在膝盖上，这种姿势也被称为“轻安自在心式”，可以让我们产生希望的火花，体会到自己的尊严和强烈的谦卑感，让自己得到愉快的休息和启发。
瑜伽人超爱练的6个战士式! 战士系列将人体分为四个主体协调作用部分，即：头部，身躯，两臂和两腿四个区域部分。由这四个部分，组成了战士体式的：
肩颈堵塞僵硬，5个瑜伽体式轻松搞定。对于办公人群来说，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。无论在家还是上班午休时间，能有效舒缓肩颈带来的不适。快快学着练起来吧……
核心，是力量的源泉。 强大的核心可以帮助你减少腰部问题，改善呼吸和姿势。但是更为重要的是，有利于你的健康。 10个核心瑜伽体式，增强自己的核心力量。 今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练！ 核心力量体式 ↓
常练6个瑜伽动作，紧实小腹，美化身体线条 ，我们都会受到各种情绪的左右，身心也会受到悲喜、荣辱、得失等情绪的影响，瑜伽习练者应该学会只是观察这些情绪的起伏，从而不受这些情绪的左右。这时，瑜伽就是一门生活的哲学了，是一门使我们会沉着坦然的面对自身生活沧桑和喜悦的哲学。
月子瑜伽，是根据产后妈妈体质情况特别设定的柔和运动，是在瑜伽哲学指导下的瑜伽体式和呼吸方法，许多初级体式躺在床上就可以完成，老师会根据产后妈妈的身体恢复情况进行评估，辅助产后妈妈循序渐进地习练体式。
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