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不良的生活习惯是造成此类问题的关键，例如“葛优瘫”、“二郎腿”、“久坐玩电脑”等都会导致脊柱病变。保持脊柱健康，我们就要从改变自身不良习惯开始，放下鼠标、手机，拿起杠铃、哑铃，多做户外运动，改善身体机能，试试小编为你推荐的瑜伽动作吧，延展脊柱，塑造身型，让你轻松秀出女神范儿。
以下小编建议你根据自己的需要来练习这些瑜伽动作，这可以放松你的肩膀和脖子，缓解不适。当然，如果你能尽可能的少低头那再好不过。和小编一起来看看吧。
大多数年轻人都会选择通过练习瑜伽来进行体态管理，这是因为相比传统的有氧运动来说，瑜伽练习更加轻便、柔美，在练习的过程中能够达到内心与身体的平静和统一，让我们在沉浸其中练习的同时还能释放压力，是一件一举两得的好事情。
瑜伽练习从来不是一成不变，是灵活的有创意的充满灵性的。开肩和开髋，可以一起做，4个瑜伽体式开肩又开髋，希望对大家瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快。
当你有空时，瑜伽是一种小资。忙的时候，瑜伽是一种调剂。累的时候，瑜伽是一种放松方式。当肥胖时，瑜伽可以减少脂肪；瘦的时候，瑜伽是滋养身体的良品；困惑时，瑜伽是一把打开智慧大门的钥匙。今天小编为大家分享的是4式瑜伽，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
今天给大家推荐一套瑜伽序列，可以有效的放松脊柱，缓解背部疼痛，同时对改善失眠、缓解压力也非常有效，建议每天晚上睡前练习。
瑜伽初学者“建立根基”必练的20个体式，你都能做好吗？练瑜伽，大家都知道根基很重要，有的老师甚至会告诉你：瑜伽，一切源于根基。可见，根基的重要性。 所以，初学者练瑜伽，不需要刻意的去追求高难体式，因为当你的根基足够稳定，基础打得够牢，一切体式也就随之而来啦。
开胯太痛苦？坚持这5式瑜伽，腿长了，胯也打开了，开胯对于瑜伽的习练还是很重要的，不少的动作都需要我们的胯部能够打开。有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束，这就是胯部没打开引发的疼痛。
瑜伽紧致腰部体式：紧致腰部肌肉，下垂的赘肉轻松消失，在和小编一起练习瑜伽的朋友中，那些想通过瑜伽练习减掉多余腹部脂肪和消除小肚子的人占大多数。除了极少数容易肥胖的人之外，其余的人都是由于长期久坐不动而缺乏锻炼造成的。当她们在办公室坐下时，就开始了一天的忙碌。除了去厕所，很少站起来走动。小肚腩也就这么出现了。
瑜伽让人平静，而不是给人以一时的兴奋。无论练瑜伽之前发生了什么，心情是多么焦虑和急躁，一旦开始瑜伽的冥想，人们就会自动变得平静和安详，仿佛一切都与此刻无关，整个世界只有自己和自己的呼吸。
40分钟阴瑜伽，缓解身体僵硬，适合初学者！阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。
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