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2022年11月07日 11:45:22
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力，所以，如果遇到以下5种情况，就先停止练习，但如果仅仅只是因为懒 那还是赶紧铺开垫子练习吧！
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力，所以，如果遇到以下5种情况，就先停止练习，但如果仅仅只是因为懒 那还是赶紧铺开垫子练习吧！
01、严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。
02、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。
03、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或者哮喘，病理期练习会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式， 可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃！
04、持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
05、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有理疗康复作用，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变或者正在严重的疼痛发炎阶段， 那就不适合自己单独练瑜伽了。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
