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2022年10月26日 17:44:10
生孩子对于女性来说是一种甜蜜又痛苦的事情。甜蜜的是陪伴了自己十个月的小生命终于要呱呱落地了，痛苦的是生孩子时的阵痛以及产后身材的恢复问题。不少女性产后都会选择练习瑜伽来进行身材管理。那么剖腹产后多久可以练习瑜伽呢？一起跟小编来了解一下吧！
生孩子对于女性来说是一种甜蜜又痛苦的事情。甜蜜的是陪伴了自己十个月的小生命终于要呱呱落地了，痛苦的是生孩子时的阵痛以及产后身材的恢复问题。不少女性产后都会选择练习瑜伽来进行身材管理。那么剖腹产后多久可以练习瑜伽呢？一起跟小编来了解一下吧！
剖腹产后多久可以练习瑜伽：
因为瑜伽的动作都比较大，对付肌肉，韧带的伸展，所以剖腹产手术以后，腹部的伤口会影响愈加的动作。那么说在手术以后两个月才比较合适。
练习瑜伽的好处：
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。
产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，还可以紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
