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推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的早征兆，俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。因此，要保持身体的年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少！
一个灵活的髋部，不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣，还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题！
练习瑜伽体式的时间是黎明或者傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬，身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如。
大部分健身都是有目的性的，或为了减肥，或为了增肌，或为了强身健体。但是更多的人士想拥有一个完美比例的好身材，这时候可能就会有人问了，减肥瘦身不就是塑形吗？
夏天让不少姑娘头疼的就是有好看的衣服，但却是穿不出来，她们长得又并不丑，为什么会穿不出来呢？主要原因还是因为她们的身材不够好，总是嫌弃自己的腰粗、腿粗、哪哪都粗，甚至在一年之中不知不觉自己长胖了，以前的衣服通通穿不下。
常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。
今天小编就跟大家分享5个有助于调节内分泌腺的功能，从而有助于解决体重，不孕和心理问题的瑜伽体式。
今天，给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作，超级虐腹，适合想要进阶的伽人练习。核心不好的伽人，可能一半的动作都做不了，建议先收藏起来，打好基础再来挑战！
减肥瘦身的土方法，别觉得他土效果非常好，往往都是老方法，对身体的帮助越大，这些体式都是非常经典的，而且经过了时间的打磨，经得住很多人的考验，所以大家不要担心它会有安全隐患。
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
桨板瑜伽，又称水上瑜伽，英文简称supyoga，是站立桨板冲浪（SUP，stand up paddle）的一个分支，是将站立桨板冲浪与古老的瑜伽体式的美好结合。在欧美，桨板瑜伽已经成为一种时尚休闲的运动方式，而在国内，这项有趣的运动还处于萌芽状态。
每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一次感受，而不是囫囵吞枣地习练。练得多，不如练得精！
分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！
拜日式（太阳致敬式），从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，这套动作适合在早晨的时候向太阳练习，一日之计在于晨，早晨正是人体阳气生发之时，顺天而行，效果会更好。
坐骨神经是人体神经中粗大的周围神经，从下腰椎发出，经过臀部，向下走行至双腿后方，再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉，小腿和足外侧皮肤感觉。
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