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瑜伽练习中，我们经常会谈到核心，不懂人体解剖的人，可能没有意识到核心的重要性，核心到底有多重要?
说起练核心，大部分人都会想到平板支撑，但每天练习平板支撑，时间久了不免觉得无聊乏味，难以坚持。今天给大家分享另外一个体式——反台式。
不管你的瑜伽练习了多久？相信大多数人都会执着于一件事，那就是---开髋，可是很少有人可以一次性就将髋部完全打开，而单一的练习常常让我们深陷困境、难以有新突破。
天气热了，肚子上的肉藏都藏不住。腰腹部的赘肉一多，首先影响的，就是穿什么衣服不好看，只能穿宽松的T恤、外套来掩饰了。整个人的气质被身材拉低的不止一两分。
靠墙倒箭式是艾扬格瑜伽体式系列中一个重要的体式。特别对于女性朋友的来说，这个体式可以说是一个非常好的“滋养”体式。
呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？
瑜伽体式的好处在于，它并不是激烈的运动，所以特别适合久坐不动的白领一族，结束了一天的疲惫工作，想运动却又没有力气跑健身房的时候，就用这四个动作缓解疲劳、减脂塑形吧！
如何保持脊柱曲线，以更好地呼吸，站立更高，并且更长时间地坐在你的冥想垫上。这篇文章是需要建立在之前文章的基础上来阅读的，很多解剖学的术语都在以前的文章详细讲解过，所以此篇也是进阶课。
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。今天给大家推荐5个简单的瑜伽体式，循序渐进打开肩膀。同时对缓解肩颈疼痛很有帮助。
很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
入夏以来，气温升高，每天的工作结束后，总会觉得疲惫，这时候选择被动修复方式总是不足以缓解压力和疲劳。
大腿后侧的紧张会导致前屈中腰椎的过度弯曲（挤压）。拉伸大腿后侧可以改善这个问题。今天，我们来说个简单但是很有用的技巧——利用“脊髓反射弧”来创造大腿后侧的延展。
对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
在许多人的认知中，瑜伽是一种养生的运动。瑜伽不仅有益于塑造我们的身材，而且有益于保持健康。在许多瑜伽姿势中，它可以伸展我们的肌肉，按摩我们的腹部，打开我们的肩膀，美化我们的背部，促进血液循环，刺激内分泌等。这对我们的健康都是大有好处。事实上，瑜伽也能净化我们的心灵，提升我们的精神水平。这是灵魂和身体之间的对话和更高层次的修养。简而言之，学习瑜伽会让你更加完美。
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