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挺尸式是瑜伽中非常重要的体式之一。但是当自我习练时，经常会跳过这个体式。虽然挺尸式躺着是经典，但是如果你躺着不舒服，还可以有很多变体。
修复性瑜伽体式序列，身心疲惫的方式！ 笑傲神龙入夏以来，气温升高，每天的工作结束后，总会觉得疲惫，这时候选择被动修复方式总是不足以缓解压力和疲劳。今天小编精心准备了一套简单的修复性瑜伽，在家，在床上就可以练习。
如果想让你的腿看起来更性感，瑜伽就是答案。需要有针对性练习瑜伽体式，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌、收肌、外展肌、腿筋、小腿和跟腱。
练瑜伽，是一条漫长的路，是一生的练习，想要正确练习瑜伽，首先要有正确的态度，不急不躁，练好基础。在瑜伽中，有3个体式看似非常基础，实则不然，那就是四柱支撑、上犬式和下犬式。
副乳分为先天性副乳和后天不良穿衣习惯形成的副乳。天性副乳科学解释为一种 "返祖现象 "，也就是在胚胎时期的人体，有6到8对乳房，从腋下一直到大腿根部。到了后期除了胸前的乳腺之外，其它乳腺会退化，但如果在这个过程中出现了发育异常，就会保留下多余的乳房，也就是我们后面说的先天副乳症。
虽然说后弯体式需要上半身的柔软度，但是其实可以加强背部的力量。背部无力会导致驼背、脊柱侧弯等问题。简单有效的5个体式加强背部力量！
对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
小伙伴们，你是不是觉得一天工作结束时很累，除了静静地“瘫”着，什么都不想动？尤其是整天坐在办公室里，感觉腰特别酸痛，那是因为久坐导致体内血液循环不良，而高强度的工作一直在收紧精神，容易疲劳。当压力太大时，我们应该知道如何调整自己。今天小编为大家分享一组放松瑜伽，每天需要5分钟来消除疲劳，让你每天充满活力！
面部瑜伽，这和你之前练过的其他瑜伽体式不一样，面部瑜伽实际就是面部的锻炼。据专家介绍，每天进行5-10分钟的面部瑜伽练习可以有助于预防衰老和防止皱纹，关键的是，它是免费的，简单易操作的。女明星是熬夜大军的中坚力量，拍戏日夜颠倒，赶通告车上秒睡，还不得赶紧续命，加入中医养生大军，花3万块的贵妇面霜也不给力啊。身体的不舒畅是会反映在脸上。暗沉暗黄、遮不住的斑以及无法掩饰的皱纹!都会成为出卖你身体状态的信号。
缺乏运动，久坐办公，大部分人都有上半身僵硬无力的情况。僵硬，主要是肩膀僵紧、脊柱灵活性差；无力，主要是背部肌肉因为驼背拉伸过度，没有使用导致，还有就是手臂力量的缺乏。今天推荐4套瑜伽体式，打开肩膀、灵活脊柱、锻炼背部、强壮手臂。
椅子在瑜伽体式练习中，可以起到很大的辅助作用。不仅可以帮助拉伸，还可以帮助练习倒立等支撑体式，比如以下这9个动作：
办公室久坐，办公看电脑，每天超过6小时的垂头，造成颈部细纹丛生，颈椎变形，脊背变形，背部脂肪堆积，夏天，原本可以穿的露背衣裙衬托出的虎背熊腰，哪里还找得到S型身材。
瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办？以下介绍的就很适合初学者,简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟。
瑜伽毯，可不是只有休息术的时候盖在身上保暖使用哦~很多资深的瑜伽老师利用瑜伽毯，帮助学员获得瑜伽体式体验，习练效果事倍功半。下面这些瑜伽毯使用方法，赶紧学起来：
弓式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。动作像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。带上孩子一起练习可以柔软孩子的脊柱，增强背部力量，伸展身体前侧，矫正体型，培养孩子优雅的举止和气质。
年轻的时候我们可以很轻松的保持好的身材，随着年龄增加，身体代谢变慢，不知不觉胖了。怎样才能在年纪增长的同时保持自己的少女感呢？少女感都是练出来的，9个体式加强锻炼，轻松拥有少女腰！让年龄不再阻挡我们变美的脚步。
练习瑜伽可以修心的原理是什么吗？就是身体和心灵的密切关系。我们不说心灵吧，就说心情或者心态。身体展现出来的外在形态和心情（心态）有很大关系。
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