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腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛相信很多人都有所了解，小编也曾经多次介绍过关于腰椎间盘突出的瑜伽理疗方法。但是也有很多人是因为梨状肌损伤引发的坐骨神经痛，今天小编就来讲一讲这个梨状肌。配合具有针对性的瑜伽体式练习，也非常有助于缓解疼痛症状。
站立前屈，梵文名：Uttanasana，是瑜伽练习中非常经典的体式之一，虽然看似简单，却有着很多的功效。那么，如何才能正确的练习瑜伽体式中的站立前屈呢？
瑜伽轮式，是一个后弯体式，所以给人的错觉就是需要“弯曲”脊柱，过多脊柱的弯曲，但却忘记了身体的其他部位。要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。今天，我们来一步步分解一下瑜伽体式中的轮式。
今天，让我们来谈谈班达（Bandha），又叫做锁，或者收束法。在瑜伽课上，我们经常听到这个神奇的词。班达（Bandha）是什么？在梵文中，Bandha的意思是“锁”或者“封印”。瑜伽练习者用特定的肌肉去启动锁，把Prana（气，生命的能量）锁在身体里面，防止能量外泄。当正确启动Bandha的时候，能让在瑜伽体式练习中，核心更加稳定，避免受伤。听起来是不是很酷呢？
春运已经开始，地铁、车站到处都是背着大小行囊回家过年的人。我们可以在到家后，享受完老爸老妈准备的大餐之后，拉着他们一起做一组瑜伽体式，既可以帮助自己缓解旅途劳顿，快速恢复精力，也让他们在里里外外忙完后，酸痛困倦的身体舒展、放松一下。
睡觉时，侧卧者的腿弯曲并朝着躯干卷曲，睡在所谓的胎儿位置。研究人员发现，这个睡姿的人拥有热情友好的个性，但是他们可能会是外表坚强，内心敏感的人。而你的呼吸是这些体式能够放松的关键，小编建议坚持在睡前练习下面这些瑜伽体式，配合好呼吸，睡前练习几组，你就可以获得好的睡眠质量。
上班族长期久坐不动，时间久了身体的新陈代谢会变慢，影响下半身的血液循环和淋巴排毒，导致双腿僵紧不适及浮肿。今天小编给大家分享7个动静结合的瑜伽体式，静态体式可以很好的伸展筋膜，动态体式可以激活肌群。从而促进体内血液循环和淋巴排毒、缓解双腿的紧张不适及浮肿。
各位伽人好！今天我们一起来学习瑜伽体式中的“拜地式”。拜地式是一个瑜伽的基本体式，减脂能力强，塑形效果好，被姐妹们称为“脂肪杀手”，“塑形利器”。拜地式的主要功效就是：舒展脊柱，灵活肩颈，消减腰腹脂肪，美化臀部曲线等。加强练习，就能让你的身姿更加苗条、匀称，更具曲线美。
练习瑜伽是一种态度 无论我们是对于自己的生活,还是对瑜伽都是一样 一直以来,在生活中我们强迫自己去做得更好一些,更优秀一些 就像习惯中生中一样 在瑜伽体式中我们强迫自己努力的去拉伸,在呼吸中强迫自己去吸得更满,呼得更空 在练习体式中学习寻找一种舒适的停顿,我们慢慢对瑜伽产生了浓厚的兴趣,增强了信心,这就就是我们在慢慢的变好
我们经常会听到这样的口令：吸气，手掌推胸腔向上。那么，手掌如何推？今天，小编带大家完整揭秘瑜伽中手应该如何发力？脚应该如何发力？手和脚的根基稳了，瑜伽体式就能更加自由深入的呼吸。
今天给大家推荐一组瑜伽练习，帮助打开打开胸腔和肩部，效果杠杠滴，一起来看看吧，瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
今天小编给大家推荐一套阴瑜伽体式，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。
摸摸自己的腰，发现赘肉越来越厚？怎么可以让赘肉占据你的腰，你必须要对腰部的脂肪下手了。再继续长久坐立、缺乏运动、不合理饮食恐怕你就要拥有超粘人游泳圈了。腰粗让很多MM烦恼，眼看着夏天就要来到，不能再让腰部脂肪肆虐，我们该如何整治它呢？小编分享6个专练腰部的瑜伽体式，迅速练出完美腰线，让你粗腰变蛮腰。
对于长期久坐办公室的上班一族，容易长粗的不单是双腿，还有腰围了，而且由于工作越来越繁忙，坐着的时间也越来越长，再加上缺乏运动，腰围就不断变粗，体重飙升想要改变这种情况，那就多运动起来，减少长期久坐的时间，多练习这些瑜伽动作，助你有效燃脂瘦腰。
有不少人都会觉得在练习瑜伽时，如果开髋，没有开肩就等于白练呢？因为在练习的时候首先就应该讲究身体的协调，也应该配合呼吸法，有不少练习者可能会把所有的注意全部都放在开髋上面，却忽略开肩的重要性。
有些人以为，练习瑜伽体式只能是身体的修习，心灵的修习只有象类似于冥想之类的才是。真是大错特错。冥想只是一个形式而已。每个体式的专注，难道不是真正的冥想吗？不要流于形式，内容才是重要的。所以才有坐卧行住皆在定中的说法。对于瑜伽的冥想就先说到这里，你是否对自己的大象腿失去信心，每天的跑步、健身只想要双腿纤细匀称？现在好了，练好下面3个瑜伽体式，瘦腿一点都不难，想要美腿就跟小编一起进入下面的学习吧。
腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域，也是整个生殖系统很大的排毒系统。要想加强腹股沟，首先要去伸展、放松腹股沟区域，其次应该建立腹股沟区域相关肌肉的力量，力量和弹性缺一不可。今天给大家推荐6个瑜伽体式，帮助你打开并加强腹股沟区域。在练习时，尝试将意识集中在这个区域，这样能更好地启动和激活腹股沟。
大长腿小蛮腰，是大家目前的审美标准。那么怎么样能够瘦腿以及纠正腿型呢？今天小编就来给大家讲一讲。首先需要多练习一些跟腿部相关的瑜伽体式；其次在练习过程中要注意对双腿的拉伸，要感受到明显的拉伸感；后面多进行腿部的舒展运动，张弛有度才会让腿部向着好的一面发展。
在家做运动的方式其实还挺多，瑜伽就是一个比较好的选择。很多人觉得瑜伽就是一些拉伸动作，运动强度太小，其实，瑜伽有很多需要力量的体式，比如手倒立等。这些高难度体式可能很多人做不到，不过没有关系，还是有一些难度稍微低一点的体式，也可以加强我们的手臂和大腿力量。加强手臂和大腿力量可以一定程度上达到塑形的效果，当你手臂和大腿显得纤细，你整个人也会给人苗条的感觉，特别是大腿。纤细的美腿总是能够给身材加分，这里分享6个瑜伽体式，主要加强四肢的力量，达到一定的塑形效果。
虽然我们练功不是为了上台表演，纯粹为了自己更加美丽和健康，从现代的健康管理角度来说，每天做10-30分钟的中强度锻炼对于身体素质、抵抗力及身体机能是非常有益的。做舒缓的瑜伽拉伸动作更是能缓解弯腰擦地、抬臂擦玻璃等家务造成的腰背胳膊肩膀酸痛。 以下的十二个体式是瑜伽中的基础体式，适合初学者及在家练习。注意要点很明确，记住几个体式，每天做三组，可以让家人帮忙在你做动作的时候拍照片，自己看看是不是做到位了。只要有时间就练起来吧。
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