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腰椎是人体最重要的部位之一，日常生活中的很多不良习惯会不经意间增加腰椎的负担，导致很多人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至受到腰椎间盘突出的困扰。
从专为年轻人设计的窄身收腰小衫你就不得不承认：纤腰是青春的证明!S曲线传达出挺拔而柔美的女性形象，而最有360°吸引力的当属小蛮腰了!下面跟着专业瑜伽导师来做个简单又有效的练习吧!释放紧张，唤醒能量，让你在整个季节摇曳出无限风光~
如果你的腰围越来越粗，肉越来越多，那一定要看看这篇文章哦，腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，不仅仅穿衣服没型，而且埋藏着巨大的健康隐患。
初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样，生锈难以启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来，那停止不练就可以了。
永远不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑。一个减肥的女人，她可能控制饮食，坚持运动，勤练瑜伽，拒绝一切能让自己长胖的美味和热量。这样的超强毅力和控制力，用在情场还是职场上，简直就是无往而不利。
球瑜伽是现代瑜伽风格当中比较新颖有趣的瑜伽方式，大多会采用动态的节奏练习，配合动感的音乐，充满激情地运动起来，不光燃脂效果好，还能提高核心力量、提高全身的肌肉耐力，并且也降低瑜伽的枯燥感，使练习瑜伽的兴趣更加提高。
卧式瑜伽，比较节奏慢，但是效果并不差。瑜伽的流派有很多，就仅仅以体式分别，就=分为卧式瑜伽，站式瑜伽，后弯体式大集合。在众多的体式中，卧式以独有的简单，俘获了我的心。
对于办公人群来说，长期久坐最容易出现颈椎腰椎酸痛问题，然而这种病状又不是短期能解决的。唯独只能靠日常的运动，和按摩，通常血液，才能缓解酸痛。好好练习以下体式，无论在家还是上班午休时间，能有效舒缓肩颈带来的不适。
鸽王式是小编每次习练都会做的体式。它可以锻炼我们平时很少伸展的大腿前侧的韧带及肌肉，髋部韧带也能得到伸展，还可以柔软肩关节、强化大腿及小腿曲线、让腿部肌肉结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，还能消除手臂上多余的赘肉。
今天推荐的这套练习序列：对伸展整条脊柱，拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性都很有效，常练三角式、双角式等，能有效预防面部肌肉下垂。同时，增进骨盆区域的血液循环。
生活中充斥着各种污染，让我们的身体变得越来越不健康……是时候给身体来场大清洁了，及时送上瑜伽宝典，祝您健康美丽~~
腰酸背痛这怕是现代人生活中最常见的问题了，腰背部作为承受人体大部分重量的位置，日常的行走和坐立的姿势不正确，对椎骨都是一种负担，再加上一些人缺乏运动或过度肥胖，更加重了椎骨的负担，进而引发腰痛。另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是造成腰痛的常见原因。据统计80%的成年人都在被腰背疼痛所困扰！
冬季瑜伽，让你重新塑造维密超模的完美身材！ 又是一年秋去冬来，又是一个寒风凌冽的季节，困扰这个季节的世纪难题应该是 "起床困难症 "吧，不管是大人还是小孩，全部被外面的冷空气困在被窝舍不得出来，即使是自律非常强的瑜伽人，也会在一瞬间有些犹豫，更不要说是普通人了。
呼吸控制法是运用我们天生的智能将注意力集中于呼吸，驱动气分布到全身各处。这种强化的训练包含三个层面：吸气（puraka}、呼气（rechaka、以及呼与吸之间的空挡（kumbhaka。籍由改变呼吸与屏息，可以增进体内之气的本质和功能。
可能你会不信，因为我们有时候喜欢温柔的阴瑜伽，有时候又喜欢激烈的阿斯汤加，喜欢的体式也会在变化。但是无论什么流派，你总会有最喜欢的一个体式。也许这个动作你能做到的程度也一直在变化，但你对它的爱却始终没变。通过下面的分析，看看你能不能更多地了解自己。
瑜珈双角式，练就女人最性感的部位！双角式这么好，你为什么不做呢？今天小编跟大家分享的双角式，有治疗疲乏、增加面部皮肤弹性的功效，另外，对于消除大腿内侧、后侧的赘肉，预防胸部下垂也有一手哦~
瑜伽是一项安静的运动，即使坐着联系也能达到很好的健身效果，下面是一组以坐姿为主的瑜伽体式练习，只用坐着练习就可以很好的拉伸全身肌肉，促进身体血液循环，但是脚踝膝盖或腰椎有伤的伽友们不太适合这些体式的练习。
有时候，经过漫长的一天后很难放松，即使你筋疲力尽也难以入睡。幸运的是，有很多方法可以在一天结束后放松，这可以帮助你入睡。一种方法是在地球上最好的地方练习一些瑜伽：你的床。现在让我们开始让你今晚开始睡得更好。
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