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坚持练习瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。在日常生活中的我们，久坐加上很少运动，胯部经常会感觉到很紧，也会导致下背部疼痛等问题，在瑜伽练习过程中也无法做到高难体式。瑜伽鸽子式一个可以很好的拉伸大腿根部的内侧、外侧的瑜伽体式。它能有效改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力，排毒养颜的功效也很不错。今天，小编就跟大家一起深入的学习一下瑜伽鸽子式的正确练习方式。
过年回家，各种聚会，各种好吃的一大堆，一不小心就可能吃多了。这套助消化的瑜伽体式一定要收藏，以备不时之需，及时排除多余热量，下面就和小编一起学习不发胖消食的瑜伽体式吧。
瑜伽体式的进入方式很重要，特别是当你第 一次挑战这个体式的时候，不仅仅是体式本身。尤其是瑜伽后弯体式，进入方式对了，才能更加地安全正确。后弯体式重要的一点就是打开胸腔，从胸椎开始后弯，而不是从腰椎。今天小编介绍4个后弯体式的进入方式。
脊柱有多健康，身体就有多健康，今天小编推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦！一起和小编来看看吧。
许多家长想知道小孩练瑜伽好不好。回答是肯定的可以。没有大人能与孩子的自然活跃天性相竞争。这种过度活跃有时还被归咎为吃的加工食品过多造成的。现在已经有一些针对小孩而设计的瑜伽课程能帮助利用他们的充足精力。调查结果显示，四岁大的孩子完全有能力承受30-45分钟的瑜伽练习课。瑜伽姿势有助于他们的运动技能发展，并刺激创造性。以下是一些适合小孩练习的瑜伽体式。
女性经期前后，内分泌的会发生改变。激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时，更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素，都能直接引起血管收缩和痉挛。今天小编为大家介绍7个暖身瑜伽体式，让你练习从此手脚不再冰凉，女人，要学会对自己“暖”一些哦！
想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。今天小编为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽体式练习，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。
睡觉这件占据我们人生三分之一的大事，除了睡姿这个因素重要之外，背部肌肉，缓解压力、释放情绪等也是影响我们睡眠的重要因素，而瑜伽是一种温和而又具有恢复元气的方式，一项全国性的调查发现，超过55%的瑜伽人发现它有助于他们获得更好的睡眠，超过85%的人表示瑜伽有助于减轻压力。而你的呼吸是这些体式能够放松的关键，瑜伽人小编建议坚持在睡前练习下面这些瑜伽体式，配合好呼吸，睡前练习几组，你就可以获得好的睡眠质量。
轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式更美更暖呢？小编仔细研究，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？
缺乏运动，久坐办公，大部分人都有上半身僵硬无力的情况。僵硬，主要是肩膀僵紧、脊柱灵活性差；无力，主要是背部肌肉因为驼背拉伸过度，没有使用导致，还有就是手臂力量的缺乏。今天小编推荐4套瑜伽体式，打开肩膀、灵活脊柱、锻炼背部、强壮手臂。
产后第6周至第12周 ，是很适合练习跪立瑜伽体式的阶段。 跪立瑜伽体式的练习，可以帮助产妇 提升脊柱下段的状态，并且在伸展时不会让下背部和腹部肌肉产生紧张感，同时 加强背部肌肉， 使脊柱变得强壮而不失柔软。与此同时，这些体式还可以起到 调整大腿肌肉状态的作用。 相信小编，仅仅在习练开始，它们就会带给你强大的惊喜消除疲劳，恢复精力，一切都可以轻松完成！
天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练到，不仅可以热身，而且还可以帮你为高难度体式打基础，一举两得，一起来看看吧！
长时间的瑜伽练习也会让人内心进入到坚定阶段，散发自信的目光，更会有无言的瑜伽魅力，瑜伽可以让人懂得对自己身体的观察，感觉到当下的身心状态。当你能够感受到瑜伽所带来的微妙改变时，也就找到了自己坚持做瑜伽的理由了。既然是瑜伽锻炼，每一个人都希望能够轻松自如的练习，想要随心所欲的练习一些难度颇高的瑜伽体式，但是首先还是应该选择一些基础的知识，想要瑜伽锻炼如同开挂一般，首先就应该懂得开胯。
长时间的坐着会导致肚子上的赘肉迅速增加，加上运动的减少，没有办法消耗身体多余的脂肪，便顺着身体的姿势积累在腹部，形成小肚腩，影响我们穿美美的衣服，秀完美的身材。小肚腩容易养成，却难以去除，有需要的朋友不妨试试，接下来小编介绍给大家的七个瑜伽体式，再配合食疗法，快速减掉烦恼的小肚子，同时加速身体内部循环，达到强身健体的效果。
很多妹子烦恼自己，明明双腿并不是很胖，但是穿起裤子或者露出双腿时，总感觉不太好看，好像有哪里不对一样。事实上，腿不好看，主要的是因为腿型问题。腿型不够直、不够细、不够美，多数是与平时的走路姿势或坐姿的不正确相关，腿型不好看？多练下面4个瑜伽体式，掌握技巧，让双腿更有型。
瑜伽练习也是一种比较常见的健身运动，和大部分的健身运动有着明显的区别，在练习的时候，首先就是提升身体的柔软度，有很多的锻炼姿势也必须要肢体大弧度的扭转才能够完成。对于很多的初学者来说，在练习瑜伽时可能也会遇到很多难度，稍一个不谨慎就会因此而受伤，所以在练习瑜伽时要想拥有标准的姿势，首先就应该逐渐的打开身体的柔软度，这也是比较关键的一点，到底怎么样才能够打开柔软度呢？下面的这几种瑜伽体式就不可以忽视。
众志成城，抗击疫情！ 居家健身，就是贡献！今天小编推出居家健身小妙招方便朋友们在家里科学健身，快叫上家人一起练习瑜伽体式吧！
圣哲玛里琪第四式，这个瑜伽体式能够活跃脐部附近的神经，调理肝脏、脾脏和胰腺功能，还能使肩部更加灵活。建议在完成圣哲玛里琪ABC之后，再尝试这个体式。今天小编来讲讲这个体式的细节。
倒立可以为脑细胞供给新鲜的血液，使脑细胞充满活力，缓解忧郁，提高思维的清晰度和专注度，增强记忆力；倒立能够刺激脑下垂体和松果体，改善内分泌状况，缓解更年期症状，对哮喘、脱发、失眠也有辅助治疗作用；倒立可以强健手臂、腿和脊椎，使体形更健美，并预防静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛；倒立的好处这么多，小编今天就给大家分享一组瑜伽体式中倒立的序列，每天倒一会儿，皮肤越来越好，身体越来越年轻，这才是女人高级的保养！
今天我们分享瑜伽站立前屈体式，其中的重点是：站立前屈体式的难点和要点、如何手法指导站立前屈体式和站立前屈的反体式练习要点，很多人练习站立前屈体式自觉比较困难，是因为：下不去，或者下去后背部很难延展，或肩颈紧张，保持时呼吸不通畅为什么会有这些现象出现？出现这种情况，又该如何解决？我们一一分析！
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