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热身，对于瑜伽体式的练习来说十分重要，可以防止关节扭伤和肌肉拉伤，保证健康。可是，你知道瑜伽“冷身”吗？
今天我们分享一套致力于开髋瘦腰，排毒养颜，提升优雅气质的瑜伽体式——天鹅式。通过详细介绍天鹅式的动作步骤，以及练习时的注意事项，帮助大家取得更好的练习效果，达到美化身体、促进健康、提升气质的目的。
许多女孩五官精致面容姣好，但总是缺少一种气质和魅力，原因就是肩形不良，圆肩驼背，身材不协调，降低了形象气质。肩形好的女孩两肩对称，线条平直，肩膀外侧骨感分明，衣服穿在身上格外好看。但如果肩形不良，比如两肩不对称，斜肩耸肩，或圆肩驼背，这样的肩形在冬天影响还不算太大，可一到夏天就藏不住了，会大大降低美女们的颜值与形象气质。
练习瑜伽已经很久了吧？感觉自己功底功底怎么样？今天我们分享4个瑜伽体式，考验一下自己的核心力量，看你能否轻松完成。
一个女人要一直拥有幸福，就得让丈夫或男友对自己一直保持足够的专注度。要让丈夫或男友对自己保持足够的专注度，除了生活上的关心和情感上的投入以外，女人要尽量保鲜容颜、保持身材苗条不走形，以吸引他足够的注意力。
肩膀僵硬？主要还是由于肩部的周围肌肉组织不灵活，日积月累的生活习惯，导致肩部的问题越来越重，为了让自己舒适，会慢慢回避疼痛的部位。选择所谓的舒适肢体动作，这样反而会加重肩部的问题。 越是紧张的肩部肌肉群，越不能回避拉伸，让其适应自身的变化。来看看这组肌肉拉伸的体式吧！
每年冬天，都是流感横行的时候，在这寒冷的季节里，我们一定要谨防流感。如果你只是轻微的流鼻涕打喷嚏，这种普通感冒很快就能痊愈，但如果伴随着发高烧、全身疼痛，且好几天不能痊愈，那很可能你已不幸患上流感，你一定得及时看病就医了。
今天我们聊一聊瑜伽体式之王头手倒立式，详细了解这一体式的主要功效、动作步骤以及练习时的注意事项，这也是许多瑜伽爱好者尤其是初学者关心的一个话题。这一体式对于身体健康有很多的好处，但同时也存在着一定的风险系数，如果方法不动，可能会适得其反，造成运动损伤，尤其是脖子的损伤。
我们常常把呼吸当做是理所当然的事情，是生命的基本现象，完全不用考虑如何去做。但是，在瑜伽练习中，要想真的受益，首先就要练习呼吸。呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，你可能不知道，我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。今天，让我们找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！
久坐缺乏运动，腹部核心不仅没有力，而且还会堆积很多脂肪，内在核心缺乏，外在体积庞大，整个人瞬间感觉沉重了。今天给大家推荐简单有效的瑜伽核心小序列，锻炼核心，顺便燃烧腹部脂肪。
这两天的温度总是忽冷忽热，夏季的天气的变化多端，小编温馨提示大家时刻注意增减衣物，预防感冒哦。当然，适当的运动才能增强身体免疫力。比如跑步、瑜伽。
生理期的时候是可以练习瑜伽的，此时身体需要的是修复放松的练习，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。今天推荐一套瑜伽体式，非常适合生理期练习。
很多人喜欢瑜伽，却觉得很多动作对于自己来说还是偏难，今天大眼妹就像给大家来一套很简单的拉伸体式，轻松拉动全身长久来僵硬的肌肉，练完会很舒服噢。
不管是男性还是女性，都希望拥有丰满性感的翘臀，但是，那么多翘臀的方法，该用哪一种呢？其实想要快速科学的翘臀，并不难，但前提是你需要先了解臀部肌肉解剖，然后再有针对性的采用瑜伽进行科学有效的练习。
怀孕以后，雌激素和孕激素的水平会明显上升，导致孕妈妈的韧带松弛，引起关节松动或错位，其次妊娠期水肿，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是也会存在隐匿性的水肿，水肿也会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。
经常上课且细心的同学，在课堂上针对体式可能会发现一个比较有趣的现象：在瑜伽体式练习中先左侧还是先右侧？能少一侧可以吗？
瑜伽拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
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