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你不是腿短而是“小腿外翻”，跟着小编用这招变长直腿！每每一到夏天，面对各种绚丽多彩的小裙子，女生们都会心动不已。包臀裙干练又性感，开叉裙清新又活力，茶歇裙优雅又气质……当然，百变的款式，不变的永远是一双修长笔直的美腿！长直腿一直是一个毋庸置疑的审美标准，拥有一双长直腿，不仅穿衣服好看，走路似乎都能生风！
想要迷人背沟？练好这几个瑜伽体式就够了。背沟是指脊柱与两侧肌肤所形成的一条线条柔和的沟壑，两侧的背肌越发达，背沟就越明显，有的人天生就有，而后天通过运动也能练成。这条沟不仅能让女性的身材看起来修长有型、背影诱人，无论是穿礼服、露背装、泳衣都能让性感指数蹭蹭直上。
进阶 | 瑜伽「 侧乌鸦式 」练习指南 。相信很多伽人已经掌握了乌鸦式 ↓ 乌鸦式 Bakasana今天教大家在这个基础上更上一层楼， 侧乌鸦式 ↓ 侧乌鸦式 Parsva bakasana。喜欢侧乌鸦式因为它可以很好地加强核心肌群，特别是腹斜肌。扭转是瑜伽中很重要的一部分，这个体式结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部。
睡前瑜伽，美容养颜，还能让你瘦瘦瘦！ 夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
经期内不能做的5个瑜伽动作，后果可能很严重！ 女生每个月都会有几天处在烦心的状态，那个来了，那个痛。其实在来月经这段时间，我们是处于周期的一个低位，不论是你的心情指数或者身体状态都处于一个低位，这个时候你会感觉特别容易累，身体的柔软度都会较差。
瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！ 瑜伽体式中，有很多是模仿动物并以动物命名的。这些动物体式给瑜伽练习增加了不少趣味儿，甚至笑点(嗯??，比如狮子式)。这与的武术、太极倒是异曲同工，五禽戏，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物的养生操。今儿就盘点一下这些以动物命名的体式吧。
瘦腿比较快的12个瑜伽体式，不知不觉间轻松练就好身材！ 想想走在大街上的你那两条腿吧，路人会投来什么样的目光呢?也许，你还不够火辣，你也渴望让你的腿变成性感紧致的美腿，那就试试这很棒的12个美腿瑜伽体式吧!坚持做下去，你可能会大吃一惊。
瑜伽「四柱支撑」到底该哪里发力？ 瑜伽四柱支撑看起来就是一个简洁干脆的体式：身体一条直线，双手在肋骨两侧，手肘内夹。
6个瑜伽体式，美背、拉伸、瘦腿，轻松塑造窈窕身姿！前屈是一个非常常见的瑜伽体式，不知道热爱瑜伽的你现在练习到哪一步了，身体僵硬完全下不去?膝盖还无法完全伸直?还是已经可以顺利完成前屈体式了呢?
简单实用，初学者必练的10个瑜伽体式。夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
坚持瑜伽瘦身锻炼，平坦小腹，塑造纤细曲线！对于爱美的女生而言，夏日是一个秀出身材的大好机会，短裙、连衣裙、热裤等，都是我们展现玲珑身材曲线的好伙伴。但是对于肥胖的女生而言，夏天可能就是劫难了，肚子上堆积如山的脂肪，胳膊上难看的蝴蝶袖，都让这个夏季成为你的噩梦。
想减肥？不如学习瑜伽坐姿，每天3分钟，赘肉越来越少！ 有人问一位学者：“你一直在练习瑜伽，之后你得到了什么？”答：没什么。再问：“那您还学习瑜伽做什么呢？”学者说：“但是我可以告诉你我失去了什么。我失去了浮肿、亚健康、懒惰、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、批评和责备、悲观和沮丧；我失去了肤浅、短视、所有的无知、干扰和障碍。”
寒冷的季节，一起加入瑜伽锻炼来提高抵抗力迎接雪花吧！ 不知不觉间已经到了冬季，近几日气候下降的比较得快，虽然很期待一场雪花的到来，但是还是需要增加一下身体的能力，才可以很好的迎接洁白雪花的到来，增强身体的抵抗寒冷的能力，才可以去观赏奥！
非常实用有效的9个瘦身美体瑜伽招式 。如今人们越来越追求健康的生活方式，而瑜伽这种锻炼方式也受到了很多人尤其是女性们的喜爱。练习瑜伽有很多好处，可以减轻人工作、生活、学习过程中产生的压力，还能美体瘦身，矫正由于平时坐姿不端正产生的不良体态。
你可能需要这7个减压瑜伽体式 。如果长期处在压力下，没有得到正确的疏解，会导致严重的身心问题,如: 失眠、体重增加、高血压、免疫力低，严重时还会产生抑郁症等等。今天给大家推荐一组简单易学的恢复性瑜伽体式，能够有效平复身心、减缓压力、促进睡眠，在家就可以练习哦！
如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这几个瑜伽动作了！ 相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去，除了上厕所就很难起来 如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。
束角式解析，女性离不开的瑜伽体式。束角式束角式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。束角式对女性的益处极大，甚至可以说这个姿势就是为女性专身定作的，怀孕女性每天一束角式做几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
比基尼桥(bikini bridge)是什么呢?她指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。下面这10个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹!
这几个瑜伽体式很舒服，一定超级喜欢！ 瑜伽较舒服的几个体式——当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢!
上班族的办公椅瑜伽（缓解颈肩背痛） 如今很多上班族由于长期伏案工作，身体处于一种紧张僵硬的状态， “颈肩背疼痛”几乎成了办公室人群的通病。今天小编就教大家如何利用一把办公椅做瑜伽，能燃脂瘦身缓解颈肩背疼痛。
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