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2019年07月11日 08:38:00
束角式解析，女性离不开的瑜伽体式。束角式束角式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。束角式对女性的益处极大，甚至可以说这个姿势就是为女性专身定作的，怀孕女性每天一束角式做几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
束角式解析，女性离不开的瑜伽体式。束角式束角式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。束角式对女性的益处极大，甚至可以说这个姿势就是为女性专身定作的，怀孕女性每天一束角式做几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
体式解析坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，脚掌心相对。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟拉靠，双腿外展，脚跟靠向会阴，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒
呼气，膝盖弯曲并朝身体两侧张开，直至胸部与双脚相触。低头，依次让额头、鼻子与地面相触，之后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。
注意要点：双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。
禅逸瑜伽学院温馨提示：束角式有助于增进腹部、骨盆及背部的血液循环，可使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，缓解坐骨神经疼痛以及静脉曲张。对于女性而言，可维持卵巢健康，改善月经不调，缓解痛经和月经量过多的症状。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
