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在瑜伽练习中，如何调整骨盆正位？做到不挤压腰椎 禅性瑜珈骨盆是身体的一个关节，上方连接着腰椎，下方连接着双腿，所以，骨盆位置的变化，对身体造成很大影响。比如骨盆前倾会挤压腰椎，腹部肌肉松弛；骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。
身体僵硬显老10岁，3分钟瑜伽伸展帮你找回柔软年轻态 希阅瑜伽 新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体。在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。
坐骨神经是人体神经中很粗大的周围神经，从下腰椎发出，经过臀部，向下走行至双腿后方，再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉，小腿和足外侧皮肤感觉。
几天一直在给大家讲阴瑜伽，不知道你们喜欢不喜欢呢。今天，小编也是整理来自阴瑜伽的多个趴姿体式，促进你的血液循环，伸展僵硬的肌肉。
总是对自己的身材不满意，想吃又不能吃，想控制食量又没有决心的时候该怎么办呢？不要烦恼，遇到瑜伽，让你拥有梦想的身材，帮你赶跑所有烦恼。不信的话，就先来跟小编学习一些瑜伽体式吧！会让你的腰腿还有背部都变得迷人。
无论是瑜伽初级练习者，还是高级练习者，呼吸都是很重要的，你真的了解呼吸吗？平时，我们的呼吸都是无意识的，是自发进行的，靠身体的自主神经系统控制，主要靠横膈膜和其他呼吸辅助肌（比如胸肌、肋间肌、前锯肌等）来进行。
形体瑜伽课堂人会有这样的困扰，明明练习了很久的瑜伽，但是却一点效果也达不到，不仅达不到心平气和的状态，还变得越来越烦躁，这种时候瑜伽好像就变得没有意义了。其实这种时候你需要转换心情，找个开阔的地方练习，这样心态也会发生转变，这是不能忽略的关键点哦！
在瑜伽体式练习中，特别是流瑜伽练习，稍微做个简单的变体，难度就立刻上去了有木有？今天推荐3个瑜伽体式变体，只是很小的变动，体验却完全不一样。
头倒立直接让你体验到什么是“瑜伽心”，他甚至说，在你双脚离地升入空中的那一瞬间，二元性就从你的生命中消失了。一般来说每次练习中只做一次就够了，不要贪婪。
拜日是瑜伽中的根基和热身，也会有很多人单独练习108遍拜日式，当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量。如果每天坚持练习拜日，对身体是有很多好处，更为以后的高级瑜伽体式打下基础，同时你的内心也会在不断的修炼和提升。
打开胸腔，灵活肩部的瑜伽体式，今天给大家推荐一组瑜伽练习，帮助打开打开胸腔和肩部，效果杠杠滴，一起来看看吧。
很多人由于工作压力大、吃水果少或缺乏运动等原因而导致便秘。便秘除了多喝水、多吃富含纤维素的食物，还可以通过瑜伽体式来缓解。今天推这些瑜伽体式，通过拉伸、扭转的姿势，缓解便秘。
源自古老印度的瑜伽，具有超过五千年的历史，经历了长久的岁月，形成了体系化的普世的实践哲学。瑜伽是一种不可思议的运动，它可以透过身体与心灵，唤醒生命的力量，塑造孩子们体贴与温柔的心灵。为了心爱的宝贝，请把儿童瑜伽作为特别的礼物送给他们，把爱和智慧深埋孩子的内心，愿孩子们一生喜乐幸福。
下犬式一个基础却又“无比复杂”的体式，几乎每节课都会练这个体式，瑜伽老师会用它作为热身，过度，休息的转换体式，对身体也有诸多好处。所以，如果每天练习下犬式，会发生什么呢？
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。对于习练瑜伽的人群来说，开髋的重要的地位和作用不言而喻。一个灵活柔软的髋部，可以大大改善瑜伽体式的练习效果，给你更轻盈的步伐，有效改善双腿血液循环、缓解背部疼痛、释放压力，排毒养颜的功效更是惊人。今天给大家推荐一套瑜伽开髋序列，不仅可以开髋，还可以修复身体，坚持练习，皮肤也会变好，适合每天练习。接下来跟小编一起来看一下吧。
要想锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪，优选可能是站立体式。要想翘臀，主要是腿部向后抬起的动作。今天推荐8个瑜伽体式，针对臀部和腿部。接下来跟小编一起来看一下吧。
一个漂亮的一字马，既显腿长，又很上镜，是很多伽人拍照的优选瑜伽体式，但是对于腿部很僵紧初学者来说，一下子做到一字马可能有点难。今天，给大家推荐9个瑜伽体式，帮你循序渐进练习劈叉！
瑜伽练习中，核心练习很重要，在【初】瑜伽的课程上，瑜伽老师也经常说“加强你的核心”，那么，这个“核心”到底是哪里呢？很多瑜伽习练者认为“核心”指的是腹部，这样认为没有错，但却不完整，因为腹部只是“核心”的一部分。那么，“核心”还包括哪些呢？今天我们来好好聊一聊;
很多女生都会有体寒的表现，比如在炎炎夏日中不惧高温、体凉无汗，整个人看起来清爽无比。但与之相对的，在冬天，体寒的人就会畏寒怕冷、手足冰凉，在被窝中久捂不热。这时，就需要一套瑜伽用来调整，使身体状态在长久地坚持中逐渐改善。
平坦紧实的小腹，是好身材的重要指标。想要雕刻一副完美身材，较好先从小腹开始，先与你的腹部赘肉说拜拜!研究显示，练瑜伽不仅有助于提高身体的灵活性和缓解心理压力，某些体式还能强化腹部肌肉，有效减少腹部脂肪。下面这10个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹!
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