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经常听到有很多伽人们会问一些问题“我做XX体式的时候，手腕疼、胳膊疼、腰痛 怎么回事呢？”,其实，这类问题在瑜伽练习中很普遍，这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。有三种错误基本上是初期瑜伽练习者100%都会犯的，一起来看看你中招了吗？
其实，腿粗并不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有许多瘦腿的体式，效果也很显著。不过腿型不够直就需要爱美的姑娘们想办法解决了，OX型腿可是会让你的腿形大大失分。教你几招瑜伽体式，让你在矫正腿型的同时还能顺便瘦腿哦!接下来跟小编一起来看一下吧。
今天给大家推荐21个瑜伽体式，不管你是想要get一字马劈叉还是横叉，常练这21个体式，统统帮你搞定。接下来跟小编一起来看一下吧。
现代人，由于工作形式的转变，久坐不动已经成为常态，长期久坐会导致腰腹松弛无力，气血不通，不仅容易导致肥胖，更容易导致各种亚健康疾病。今天，给大家推荐5个瑜伽体式，塑造平坦紧实的小腹、强化腰腹肌群。接下来跟小编一起来看一下吧。
下犬式一个基础却又“无比复杂”的瑜伽体式，几乎每节课都会练这个体式，瑜伽老师会用它作为热身，过度，休息的转换体式，对身体也有诸多好处。所以，如果每天练习下犬式瑜伽体式，会发生什么呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
上班族以对电脑敲键盘为生，一刻都离不开视线，每次回到家都这里酸那里酸的，上班五天休息两天都基本在家宅着，缺少运动，也要留一点空余时间给自己运动一下，身体才会棒棒哒！缺乏运动、日常的劳累上班族都特别适合练瑜伽，瑜伽强调身体是一个整体，由若干部分组成，只要让各部分保持健康状态，就能改善身体。通过练习瑜伽，人的生理得以改善，日常的劳累也得以减缓，此外瑜伽还能改善不良姿态、增强自信心，预防各种疾病的功效。是不是特别适合你们！
腰间的赘肉一般很难减，腰部也是很容易长肉的地方，很多体重很轻，看起来很瘦的人腰间都有肉。腰部也是很显身材的地方，腰部没有肉，整个身体的线条都会优美很多。很多人看着那些拥有完美身材的“腰精”，都非常羡慕，今天给大家带来锻炼腰部的五个瑜伽体式。
单纯的说瑜伽仅仅是一种运动项目这并不全面。瑜伽涵盖了哲学，医学，运动学以及宗教学等等很多方面的内容。如今，瑜伽早已成为了大众喜爱的运动之一，然而不少初学者在刚接触瑜伽的练习过程中，很容易陷入没有头绪的状态，不知道该从哪里开始，又要从什么状态下介入？
经典的瑜伽体式不仅仅有很大益处，还有很长的历史故事。所以要尊重这些经典体式，它也可以通过增加变体变得有趣。通过这些变体，帮助你启动不同的肌肉群。 今天这套序列由经典体式组成，增加了一些变体。每个体式都用自己的方式打开身体。
瑜伽练习过程中，除了专业的瑜伽老师，还有一些默默无闻的“老师”陪着我们练习，比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。如果你有一些体式无法做到，那么瑜伽砖正好可以帮到你。今天给大家介绍几个用瑜伽砖精进练习的方法，一起来看看。
瑜伽后弯中，如何避免挤压腰椎？这 2 点尤其要注意！初学者很容易感觉到腰椎的挤压，这是因为忘记了非常重要的2点：1 转动骨盆向后2 胸椎延展。
瘦腿瘦手臂不是一件容易，给瑜伽一点时间，四肢纤细没问题 即便是夏天我们暴露在外面很多的就是我们的四肢了，拥有纤细的四肢，在视觉是我们的身材也能够纤细苗条。但是，四肢上肌肉相对丰富，脂肪较少，想要瘦腿瘦手臂也不是一件容易的事情。
“靠墙倒卧式”结合瑜伽倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
7个很火的瑜伽动作，珍藏每晚练一遍，脱油减脂就像脱衣服！瑜伽训练班拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。
瑜伽早已成为了大众喜爱的运动之一，然而不少初学者在刚接触瑜伽的练习过程中，很容易陷入没有头绪的状态，不知道该从哪里开始，又要从什么状态下介入？那么今天，我们用一个在瑜伽课堂中出现频率很高，且习练者会经常遇到的体式——下犬式作为今天的讲解重点。
瑜伽练得好不好，看这8个体式大概就知道！你的瑜伽“功力”如何呢？8个考验瑜伽“功力”的体式，先看看你能get几个…
普通人的眼里对于孕妈妈的待遇，应该是吃了睡，睡了吃，不允许有任何的危险行为出现，其实孕妈妈更应该对自己的身体负责，多练习一些瑜伽体式，增加抵抗力，同时也能对生宝宝时的能力提高。
对人体有着很大的伤害，当你还在烦恼便秘的时候，不如来1组拉伸腹部的瑜伽动作吧，可以有效刺激肠胃蠕动，促进消化，让你告别烦人的便秘，毒素排出了，小腹平坦了，人也健康了，不妨每天花上30分钟试试这组瑜伽的效果。
瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症，比如韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是见的“瑜伽病”。要避免“瑜伽病”，首先要做的，就是自我身体检查，对自己的身体有初步的、很安全的检测。
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