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中医认为，脂肪实际上是身体的垃圾没有及时排泄出去，而形成赘肉。这些赘肉并非优质的脂肪，一直堆积在此，会让身体感到很有负担。所以，要打通身体经络，让气血循环通畅起来，及时将垃圾及时排出体外。下面就来看看这些减少拜拜肉的瑜伽动作练习吧！
大部分瑜伽初学者面对的问题应该是背部特别僵硬，主要是上背部。这会身体的灵活性，感觉很多体式都做不，这个时候，应该从简单的后弯开始，循序渐进，减少背部受伤的可能，下面就来看看初学者后弯的瑜伽技巧吧！
不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习！下面小编就分享6个加强髋部外旋的动作给大家，如果你有这方面的问题就要多多练习啦！
练瑜伽，我们经常提到“核心力”这个词，那么核心力到底有什么用，怎样才能真正加强核心力呢？今天，小编整理了一套核心加强瑜伽训练，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
你还在无数次错误的动作中练习瑜伽吗？正确的练习会给你的运动加分，错误的练习可能会损害身体，今天总结11个容易做错的瑜伽动作，分享给爱瑜伽的你！
练瑜伽，横叉似乎也是很多伽人想要解锁的体式之一，很多人练习横叉会每天练习青蛙趴，但对于身体僵硬的人会很痛苦。下面就来看看这9个解锁横叉的瑜伽动作吧！
膝关节是人体复杂的关节，它属于铰链关节，是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，膝关节又是人体的承重关节，一般人的膝关节平均可承重35公斤，今天小编就给大家介绍一组瑜伽动作，保护膝盖，预防膝盖关节疾病！
大部分同学一开始练习瑜伽，上背部是又僵硬又无力，那是因为背部肌肉很少启动，同时因为弓背导致背部僵硬，下面小编就为大家介绍一些锻炼上背部的瑜伽小技巧吧！
练瑜伽，我们经常会做开肩开髋的练习，但很少有伽人关注到胸椎的练习，而且一提到胸椎的练习，很多人就以为是打开胸腔，尤其是初学者。此外，伽人们经常做灵活的胸椎瑜伽练习，对开肩开髋也会有很大的帮助哦！
生活的重压下，许多人被上半身僵硬的问题困扰。由于缺乏对相关部位的拉伸，许多肌肉十分发达的运动员上半身的肌肉也常是僵硬的，下面小编为大家介绍的这几个拉伸背部动作可以缓解背部竖脊肌僵硬紧张，快来练习吧！
想要远离大粗腿吗？今天，小编给大家分享一组超级简单实用的提臀瘦腿动作，帮助你甩掉腿上多余脂肪，塑造下半身曲线！
在瑜伽健身圈里常提到一句话，“新手练腿，老手练背”。可见，背部曲线对人体美感以及身体健康的重要性。以下这些瑜伽动作长期坚持练习，不仅可以美化背部线条，还可以有效预防肩部酸痛等问题哦！
经过一天的学习和工作，你是不是早已经精疲力尽，希望晚上好好休息一下呢？然而神经衰弱、失眠多梦、焦虑不安等情况却时有出现，睡前适当练习瑜伽，可以使大家在做瑜伽的过程中逐步放松身心。
在瑜伽课上，经常看到有很多人肩膀紧张，好像把整个世界都放在了肩膀上。肩膀是人体相对灵活的关节，如果不注意，很容易导致受伤。推荐5个瑜伽体式防止练习时肩膀受伤，加快受伤的肩膀恢复，缓解疼痛。
瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，都通过瑜伽的呼吸、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。今天小编跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。
疫情不能出门，很多人居家，时间久了，身体难免会出现不适，真的需要适当的运动下，即使在家原地跑步也是好的。而对于很多喜欢瑜伽的伽人，今天小编也很贴心的为大家准备了10个初级到进阶的瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！
很多朋友一直在关注如何拉伸大腿后侧，但是却忽略了大腿后侧力量的训练，大腿后侧力量的训练，可以减少大腿后侧拉伤的几率。想要加强大腿后侧力量，今天这几个动作要好好练习哦！
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