练习瑜伽有哪些好处 瑜伽基本功

　　有些人因为自己的易胖体质而全网寻觅各式各样的减肥方式，但总会发现效果是无疾而终，但是总是容易忽略掉自己身边有效的瑜伽减肥模式，瑜伽体式分两步走，就能够让你的身材一天比一天好，让你的自信心也一天比一，快和小编一起来减肥吧。
　　Look1：瑜伽体式为你打开瘦腰新世界
　　减肥先瘦腰，拥有美丽的腰部曲线，我们才能更好的驾驭各种穿衣风格，是时候让瑜伽来为我们展现瘦腰神器的正确打开方式。
　　其实想要瘦腰简单的方式就是你双腿分开到与肩同宽后，让自己的身体处于半蹲状态，自己的腰部向下弯曲后，让腰部再左右扭动，如果觉得吃力，可以让自己的手部支撑在膝盖上。轮式体式也不乏是你减肥瘦腰的很好选择，只要你让自己的双脚着地，腰部后尽力弯曲，自己的双手着地伸直，保证自己腰部成弧状弯曲，如果想增加难度就让自己小腿尝试贴住墙壁。
　　如果你认为腰部向后弯曲自己不易做到，其实还可以选择让自己的平躺在地面上，再让自己腿部和手臂慢慢抬起伸直，直至自己腰部处于笔直状态，腿部可以伸直，也是你瘦腰很好的选择。
　　战士一体式属于瑜伽中简单而又容易练习的瘦腰动作，只需要你左腿向前弓步站立，右腿向后伸直，上半身直立保持平衡后，可以适当的进行腰部的弯曲练习。
　　Look2：瑜伽成为你瘦腿的伙伴
　　拥有美丽的腰部曲线，当然不能缺少瘦腿的练习，美丽的大长腿也属于我们心头之爱，所以瑜伽来帮你塑造专属于你的修长腿型。瘦腿一步肯定需要你让自己的腿部习惯伸直，侧斜板单腿伸展体式就可以帮你达成瘦腿愿望，只需要你单手单脚撑地，自己的身体侧向支撑后，另一腿和手可以在空中紧握。

　　瘦腿你还可以选择让自己的腿部向前伸直后，自己的上半身向下压并且自己的手臂可以向后伸直接触地面，此刻如果你保持了平衡，可以让自己的左腿向上抬起。想感受到自己的腿部脂肪的燃烧感，那你就必须学会瑜伽中盘腿坐在地面上，一条腿向上伸直并且上半身仍然保持直立状态，每天坚持几分钟，腿围轻松少一圈。
　　其实瘦腿重要的就是让自己的腿部感受到拉伸的快感，刚好瑜伽的舞王式可以很好的帮助你，只需要你双腿直立，一条腿向上抬起，另一条腿伸直，并且双手可以抓住抬起腿的脚尖。
　　只要你跟着今天介绍的体式认真练习，不管你是需要瘦腿瘦腰还是瘦全身，保证你坚持一个月，身材可以达到你想要的样子。