紧致皮肤的瑜伽动作练习 练瑜伽的好处

　　减肥的方法不同，身体线条就是不一样的，只通过节食而瘦身，身体上虽然没有赘肉，但是皮肤会很松弛，看上去的状态会很显老，通过运动方法达到的瘦身可以皮肤下的脂肪收缩的同时皮肤紧致，气质太高级。这些紧致皮肤的瑜伽体式，别盲目尝试，根据自己的身体状态来练。
　　一.骆驼式
　　1.两条腿分开一点距离，膝盖弯曲跪在地面上，调整好身体中心。
　　2.大腿与地面保持垂直，腹部用力吐气，让身体向后倾斜。
　　3.两个手臂直接伸直，支撑在脚踝骨上，让肩膀顺势打开。
　　4.整个身体形成一个圆圈，颈部向后仰，下颚向空中抬起来。
　　瑜伽主要是以拉伸身体韧带为主的运动方式，所以很适合现在的年轻人，暴饮暴食是经常的事情，而且还不能够稳定地控制住自己的睡眠状态，长时间的身体疲劳会让身体吃不消，引发很多其他的病变。
　　二.
　　1.坐在地面上两条腿放在体前，伸直并在一起，膝盖中间不要有空隙。
　　2.抬起来其中的一条腿，脚掌放在膝盖的中间位置，大腿用力紧绷。
　　3.上半身保持挺直的状态，可以向后用力，手臂放在身体后面支撑住身体的中心。
　　4.臀部以上的位置发生扭转，手臂抬起来弯曲，搭在自己的膝盖上面。
　　通过健身的方式锻炼出来的身体是比较肌肉感的，比较适合男孩子运动，我的瑜伽锻炼出来的。身体。不仅仅是线条完美，还非常的有气质，从远处看上去**是仙女一样的存在，紧致皮肤的体式，别盲目尝试，根据自己的身体状态来练。
　　三.八曲式
　　1.两个手臂弯曲，用手掌部位支撑起自己身体的整个重量。
　　2.两条腿缓慢的离开地面，此过程保持好身体的重心平衡。
　　3.降低身体的重心，然后两条腿前后分开，形成九十度的直角。
　　瑜伽的体式有非常多种，大家需要根据自己想要变瘦的部位来挑选体式，越是有针对性的练习越有效果，比如说自己有大象腿，想要变苗条就一定多练习弓步动作的体式，来拉伸腿部内侧的韧带。
　　四.
　　1.一条腿膝盖弯曲，蹲在地面上，臀部靠在自己的后脚跟上面。
　　2.另一条腿伸直放在体侧，用脚掌支撑住地面，作为辅助支撑。
　　3.上半身保持不动，身体略微向前，手臂环绕住膝盖在胸前合实。
　　每一个人的运动状态是一个小时，所以并不需要练习很久，时间练习长了反而会对身体产生疲劳状态，那样只会让肌肉受伤，第二天再做练的时候也不会有很好的效果，长此以往，不仅不会变瘦，反而会变胖。
　　五.
　　1.两条腿伸直并在一起，膝盖不要弯曲，保持紧绷的状态。
　　2.臀部向后撅起，腹部向下用力，从侧面可以看到身体线条感。
　　3.两个手臂甚至超过头顶，保持好中间的空隙，贴在侧面的墙壁上。
　　4.整个身体向前用力，让胸部也贴在墙上，拉伸自己的腹部位置。
　　瑜伽体式无论是男孩子还是女孩子都非常合适，很多人都还留在比较封建的思想里面，认为瑜伽体式只能女孩子做，其实有些男孩子韧带拉伸要比女生更柔软，所以瑜伽并不挑选人只看你的身体柔软状态而已。
　　六.轮式
　　1.两条腿分开一点距离，脚掌用力的抓住地面，手臂支撑住大腿。
　　2.身体缓慢的向后倾斜，随着倾斜的角度，膝盖慢慢弯曲，头部靠近地面。
　　3.当头部与地面有一段距离的时候，手臂伸出支撑住地面，并且抬起后脚跟。
　　每天都坚持练习瑜伽，一点点小进步，你可能看不出来，当有了一定的成效之后，再练习其它比较难度的体式，就能够轻而易举的完成，这**会给你很大的自信心，让你更加的喜欢练习瑜伽这个运动。

　　七.
　　1.坐在地面上两条腿前后分开，让大腿形成一条直线，并且膝盖弯曲。
　　2.后面的小腿抬起来，靠近自己的后背，注意脚背紧绷，整个身体用力。
　　3.上半身后向前倾斜，两个手臂伸出大手臂超过后脑位置。
　　4.小手臂向后伸展，抓住后面的脚掌，二者同时向内侧用力。
　　通过瑜伽让身体变瘦是一个长久的过程，如果你非常的心急，那练习瑜伽可能就会让你身心疲惫，放松好自己的情绪，不要把注意力过多的放在自己的体重上面，只要动作到位，效果一定会有。
　　八.
　　1.坐在地面上两条腿相互交叠在一起，尽量让膝盖同时位于一个位置。
　　2.脚掌搭在身体的两侧，达到身体的极限之后，固定住不让身体晃动。
　　3.两个手臂分别上下位置抬起来放在背后，手指相互抓紧。
　　有一些体式不适合新手练习，新手的韧带状态还是比较僵硬的，需要长时间锻炼才能够非常自如地完成一些体式，所以在这种状态下不建议大家去尝试难度过高的体式，以防身体受到伤害。
　　九.
　　1.侧面的手臂与腿部支撑住地面，注意手臂与地面保持垂直。
　　2.空中的腿抬起来，膝盖弯曲向身体一侧顶出，用脚掌支撑住小腿。
　　3.手臂抬起来肘部放在头顶正上方位置，并且手掌支撑在头上面。
　　其实你现在身体很苗条，也可以练习瑜伽，为你日后做准备，每个人到了中年都一定会有发福的阶段，为了避免身材变得臃肿，从现在开始锻炼，这样就可以在同龄人中间脱颖而出，成为美的那一个人。
　　练瑜伽的人身体线条就是不一样，皮肤紧致又年轻，气质太高级。所有的体式都已经给大家讲解完了，你们比较喜欢哪种类型的可以给我留言，我会根据大家的喜好来决定下一次的瑜伽动作，只要认真地练习瑜伽，每一个人都会收获到很多，个人状态是十分重。