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2019年01月15日 12:15:22
怀孕做瑜伽练习需要注意什么？ 小编给各位准妈妈总结了以下几点，希望对大家有所帮助。接下来跟小编一起来看一下吧。
怀孕做瑜伽练习需要注意什么？ 小编给各位准妈妈总结了以下几点，希望对大家有所帮助。接下来跟小编一起来看一下吧。
1、控制练瑜伽的次数 如果女性在怀孕以后如果一直有运动的习惯，比较有规律的话，身体状况也比较允许的情况下，一个礼拜练习瑜伽的速度不要超过三次，如果之前没有运动的习惯的话，孕妇一定要每天尽量训练半个小时的时间。孕妇做瑜伽的次数要根据自身的实际情况而定，如果出现过度疲劳的情况，一周做两次左右就可以了。
2、要控制瑜伽训练的强度，这一点需要自己灵活把控， 如果在怀孕期间选择做瑜伽的话，运动的强度一定不要太大，要把握好这个力度，如果怀孕的时候做瑜伽力度太小，起不到保健的作用，如果力度过大有可能上海孕妇自己的身体健康和孩子的健康，所以孕妇可以通过测算心率，来增加训练的强度。
小编温馨提示：建议孕妇在每次做瑜伽的时候还要把时间设置在十五分钟到三十分钟左右，少于十五分钟的话，对身体没有很好的保健功效，但是如果超过半个小时的话，运动时间太长的情况下，会给身体造成很大的压力。怀孕在六个月以内，可以逐渐的增加运动量，这样对孕妇和胎儿的健康都是有好处的。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
