瑜伽坐姿也是饭后减肥的好方法 瑜伽瘦身

　　饭后坐练瑜伽也是减肥好方法，坚持每天10分钟，想要瘦身的宝宝们，在吃完饭后干什么呢？散步还是运动呢！小编分享给你一个坐着都能瘦身的的好方法哦！具体如何做呢？请和小编一起来试试吧！练习雷电坐的时间是饭后10分钟。坐的时候背要挺直，这样身体燃烧的热量会比站着多，每次做10-20分钟就好啦。刚开始腿可能会麻，如果是这样就伸伸腿自己按摩下就好啦。双腿卷屈会使得下半身血液流动缓慢，从而加速胸部与脑部区域的血液循环，加快消化，使得周身身神经系统平衡，会均匀输送养分到全身，防止脂肪的堆积。
　　动作要领：
　　1、跪着坐下，两小腿外侧贴着地，把两只脚背平平的放与地板，两大腿与地成90度。
　　2、两膝合拢，交叉两置两脚的大脚趾，两脚跟向两边倒。
　　3、坐下后，屁股要放在两脚跟之间。
　　4、两手放在两腿上面，抬起头来，眼睛直视前边。
　　抱枕减肥瑜伽也是坐着练习的，有几种实用方式：
　　一、半船式
　　1、坐在瑜伽垫子上，两腿前后伸直，把小抱枕放在在大腿间，注意要夹紧，手臂要弯，下巴处要放小臂。
　　2、双腿夹着小抱枕，缓慢朝后抬，小抱枕不能掉下来。两腿无需抬太高，保持几秒，在练习同样的动作。
　　二、跪姿踢腿
　　1、跪着坐在瑜伽垫子上，合拢着两腿，屁股放脚跟上。腰背要挺直，两肩朝向张开一点，两手放在两腿上面，抬起头来，眼睛看向前边
　　2、身体朝前弯，两只手臂撑着地，伸直手，立大腿。下方小抱枕垫在膝盖下面，屁股朝后靠拢，脸对地头向下低，背平伸。

　　3、先抬右腿再朝后伸，腿要直，伸直右手并朝前抬，右手和右腿呈直线型。使得身体处于平衡，左侧的脚先伸起，离地后，左侧手臂撑着地，收起小腹，呼吸要匀称。
　　三、仰卧抬腿
　　1、仰卧姿势，膝要弯，脚掌在地上，两腿要分开，把小抱枕夹在膝盖间。伸直手臂在身体两边放置，朝上挺胸。
　　2、抬起并且伸直左腿，绷直脚尖，两大腿处于平行态，小抱枕始终被两腿膝盖夹住。定住这个姿势10~15秒，然后左腿放下，换抬右侧的腿，大腿肌肉会得到很好锻炼，并且能更好塑出腿部线条。瑜伽可以调节内分泌系统，其减肥效果，不但明显而持久，同时还能美体。