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2019年01月16日 13:51:56
瑜伽体式与普拉提虽然都是健身的一种方式，但两者有哪些区别呢？可以从以下几个方面来分析。
瑜伽体式与普拉提虽然都是健身的一种方式，但两者有哪些区别呢？可以从以下几个方面来分析。
一、瑜伽呼吸
瑜伽中有许多种呼吸方法。常用腹式呼吸器、胸腔呼吸器、全自然呼吸法（坐式静态呼吸法）和鼻经络呼吸法
瑜伽呼吸方法完全利用肺的功能来维持体内足够的氧气供应。它动员身体的经络，补充血液和氧气，避免精神抑郁状态，保证身体健康，调节心态，保持情绪稳定，愉悦心情。
二、普拉提呼吸
1、通过鼻子呼气，通过嘴呼气，注意呼气深度，尽可能使用腹式呼吸。
2、呼吸速度不是太快，速度和运动基本相同，没有憋气训练。
3、运动时应注意呼气，当你静止时要注意吸气。这可以减轻肌肉力量对身体的压力。
4、侧重于控制呼吸，降低对肌肉疼痛的敏感度。
三、体式
瑜伽主要是整个身体的灵活性和静态运动。普拉提主要是各种运动，如脊椎为核心，腹部，背部和侧面的。虽然有些行动似乎与外界相似，但行动要求差别很大。
四、目的
瑜伽是通过身体和呼吸使身体强壮和柔软，然后使心灵放松。
普拉提是独特的呼吸方式和动作的组合，主要是脊柱周围的肌肉，特别是腹部肌肉的深层肌肉，这使得你从内到外变得非常强壮。由于注意力集中和呼吸缓慢，每一个动作都必须充分注入体验，以便心灵达到放松的目的。
五、来源
瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史。普拉起源于德国，已存在不到一百年。无论故事的持续时间如何，两者都是不同的训练方法，训练是正确的。如果您有任何健康状况，我建议您每周至少练习一次瑜伽，普拉提一次，这将改善您的身体和身体！
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
