跪立瑜伽体式动作讲解 瑜伽体式

　　瑜伽体式中有许多跪立体式，跪立狮式就是一个比较动作，这一动作在拉伸腰腹部的同时也可以美化腰线和胸线，不过在作跪立式动作时通常要将脚面瓶贴地面的哦。我们来看一下分解动作吧。
　　跪立狮式分解
　　一步：跪在瑜伽垫上的时候，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚掌朝上，脚面贴地。
　　二步：两手靠在腰部维持平衡，匀速慢吸气，上半身后倾倒，切记速度应当尽量放慢。
　　三步： 双手尝试去触碰脚跟、脚掌，身体稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为较初的步骤。

　　如果有条件的话，在练习瑜伽时应尽量选取一个室温光照适宜的环境，这样的环境下更有利于我们保持均匀的呼吸与平缓的心情。孙允珠选取的这个练习地点就很棒哦。
　　练习瑜伽有利于我们在日常工作中时刻保持一个不错的心情与健康向上的精神状态，而瑜伽的修身养性的功效使得瑜伽成为了需要在公众媒体露照的明星们的必修课。