让你越来越年轻的瑜伽深蹲体式 瑜伽练习

　　简单一招瑜伽＂深蹲”,越练越年轻,40岁变25岁! 为什么人到老了的时侯，总是说走不动了呢？俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是由于双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流迟缓，所以是人体中先衰老的部位。
　　瑜 伽 深 蹲 · 王 牌 动 作
　　瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的**举措，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺形成很大的作用，对进步心肺功用有分明成效。深蹲可以强身健体，促使全身血液循环良好，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”。
　　为什么深蹲可以治病强身呢？
　　人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管膨胀，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，爲它们灌满血液。双脚是运转气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的十二经络的重要起止部位，深蹲运动可以自然地激起这近20条经脉的经气，令气血疏通，不生顽疾。
　　如何做瑜伽蹲式呢？
　　双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持放松稳定的呼吸。当然，你也可以做复杂的下蹲运动，每次运动5～15分钟，1次或分2～3次停止。它的运动量等于步行1小时。

　　另外再分享一个比较复杂的蹲姿瑜伽体式——劈柴式。
　　它可以有效锻炼我们的脊椎，矫正上下肩；锻炼腰部和背部的肌肉，加强背部弹性，缓解腰背酸痛等症状；此外，劈柴式还能灵敏膝关节，促进腿部血液循环，缓解腿部紧张，对坐骨神经痛有一定的辅助作用，还能帮你安定身心，镇定心神哦！双脚翻开比肩略宽，脚尖略微向外八，双手自体侧上举，在头顶上方十指相握；呼气，有控制地屈膝下蹲，双手臂由体前下落，留意蹲下后，后背脊椎要坚持伸展的形态。吸气，双手臂向上再次举过头顶，眼睛看向双手；呼气，手臂回落；再次吸气向上，如此循环往复3次左右，然后有控制地渐渐起身。