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2019年01月10日 19:29:29
练习瑜伽能够使脑电波频率放缓。针对性的瑜伽练习，能改变你的心境，让你在平静中沉沉睡去。高效率，难以唤醒的睡眠，能让你在第二天获得充沛精力，以迎接一天的工作。那么，小编在这里就介绍几个瑜伽体式吧。
寒寒冬日，天气虽冷，但小编为大家写作的心一直暖暖，也相信大家在这里给您带来丝丝的暖意，另外提醒大家冬天注意保暖别感冒哦，请看下面小编为大家奉上的精彩内容。是不是夜晚难以入睡？练练瑜伽吧，让它把精神夺回来，忽然幡然醒悟，早早就在床上躺着。然而，间歇性的清醒状态，辗转反侧的你到了第二天还是一样的疲乏。没有办法改变的你只能继续以前的不规律生活！长此以往，皮肤黯淡，双目无神，情绪处于长时间的低落中，这是种亚健康状态，亟待改变。
累了就自然能睡着，这是句很有道理的话。一天的工作让你非常疲乏，但大脑可是非常能扛的。经过了一天的工作，它仍能进行不太费脑力的事情，比如说打游戏，看电视。所以，要想获得充足睡眠，办法就是让身体也累起来。
练习瑜伽能够使脑电波频率放缓。针对性的瑜伽练习，能改变你的心境，让你在平静中沉沉睡去。高效率，难以唤醒的睡眠，能让你在第二天获得充沛精力，以迎接一天的工作。那么，小编在这里就介绍几个瑜伽体式吧。
一、 门闩式
促进身体消化。体式的具体做法：骨盆和胸腔转到正前方，推起两臂侧平。身体向右侧曲，双手举起，手掌合拢，左臂往右侧伸展，双肩收于臀部，拉长颈椎，眼神向上看。注意，骨盆不要向内扣，如果双手伸直有难度，右手可压住小腿，但不能压着膝盖。
二、 腰驱转动式
加强躯干稳定，还能加快肠胃蠕动，是个很好的体式。具体做法：左手放在右肩上，右手则是绕过背后，伸出来环住腰侧。而后，保持下身稳定，上身向左尽可能的扭转身体。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
