健身效果清晰可见的瑜伽体式 瑜伽练习

　　清晰可见的好效果，这都是瑜伽的功劳 作为一个爱美的女孩，我们当然想随时随地都可以保持我们的美丽苗条，可我们却总是无法控制我们对美食的喜爱，也常常一不小心就长胖了。但是小密却可以做到放肆吃也不胖，好效果清晰可见，这是为什么呢？
　　当然就是因为每天都坚持练习瑜伽了，快来和小密一起动起来吧。 想要让身材永远保持苗条的秘诀其实很简单，你只需要跟着小密一起练习瑜伽即可。这个体式虽然完成起来很简单，但是却能针对我们体内多余的脂肪，让我们轻轻松松就变瘦变苗条。
　　首先跪立，然后将上身向后后仰，右手向下伸展，左手向上抬起，将右腿向前伸直。 在简单的热身之后，我们就需要挑战一些高难度动作来提升我们的训练强度了，这样才能让我们快速恢复完美身材。这个体式需要我们具有出色的身体控制能力和身体柔软度才能完成，完成后可以帮助减肥塑形，同时也能提高我们自身气质，提升女性魅力。蹲立，将双手撑在身体前方，随后将双手前移，头部接触地面，双腿向上抬起并向后下压，右腿膝盖弯曲。
　　这个体式其实与芭蕾舞中的锁腿动作十分相似，需要我们具有极高的柔韧性才能完成，所以我们在练习时一定要注意循序渐进。当然，若是我们能练好这个体式，我们也可以拥有像芭蕾舞演员一般匀称修长的身材，不仅瘦还瘦得美丽。
　　站立，将右腿向上笔直抬起，上身保持挺直，双手向上举起并环抱住右腿。 瑜伽108式中有许多体式可以用于减肥，但是绝没有哪一个体式比这个体式更适合了。这个体式不仅可以帮助我们甩掉我们身上多余的脂肪，同时还能帮助我们修饰身体线条，让好效果清晰可见。蹲立，随后将右腿向下，膝盖及小腿触地，身体向后下仰，头部接触地面，右手向前伸展，左手向左伸展。
　　相比于其他体式都是静止类动作，这个体式就显得与众不同了，因为它是一个跳跃动作。这样做的好处不仅是可以增加我们的运动量，使减肥效果更加显著，还可以帮助我们提高双腿肌肉力量。站立，随后双腿缓慢下蹲再蓄力向上跳起，在跳起时将双腿向上弯曲抬起，并将双手向上伸展。 瑜伽中每个体式都有其独特的功效，这个体式也不例外。它除了能够帮助我们减肥瘦身之外，还可以帮助我们加快新陈代谢，维持肌肤的年轻水润好状态。
　　站立，将双腿分开约两步距离，臀部下压，做半蹲姿势，双手扶住两腿膝盖，双脚脚尖踮起。 既然选择了瑜伽，我们就要一路坚持到底，直到我们瘦下来为止。这个体式主要考察我们腰腹部肌肉控制力量，可以对抗体内顽固的腰腹脂肪，练成后可以换我们一个平坦的小腹。

　　站立，右腿后退一步距离，身体向后下压，双手向上举起。 我们想要追求完美身材本是一件无可厚非的事，但是若想达成目标我们首先就要选对体式。单腿站立平衡式就是我们应该选择的动作，它不仅可以提高我们的平衡能力，更能让我们拥有梦寐以求的苗条好身材。快来和小密一起学习单腿站立平衡式吧。
　　单腿站立平衡式体式详解： 1、站立，深呼吸。 2、将右腿向上笔直抬起。 3、左手向上抬起抓住其脚踝。 作为吃货，我们当然不能放弃吃，而同样作为女人，我们也不能放弃瘦。要想二者同时兼得，那我们当然就少不了瑜伽的陪伴啦，瑜伽的魅力，值得我们每个人拥有。